年輕人成半月板損傷主要人羣是怎麼回事 如何保護半月板避免受傷
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半月板損傷一般主要是急性撕裂和慢性退變性撕裂造成的,年輕人現如今成了半月板損傷主要人羣,大多數是不良運動造成的,如何保護半月板避免受傷?下面本站小編就帶來介紹。
近日,薇婭做手術衝上熱搜。醫生表示,半月板損傷並非只是老年人專屬,當下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要人羣,多由過度運動或不良運動方式造成。
半月板是我們膝關節內兩個新月形的楔形墊子,嵌於大腿骨與小腿骨之間,增加了關節的穩定性和匹配性,減輕震盪衝擊。所有人的半月板或多或少都有一定程度磨損,區別在於有無症狀。
踢球時急速扭轉、對撞,奔跑中被絆倒等,都可能使膝關節扭傷,導致半月板卡在股骨和脛骨間,引起撕裂。
你的半月板還好嗎?
感覺有點焦慮的話,試試這個動作,自測下膝蓋狀態吧。
緩慢下蹲到最深,像小鴨子一樣,左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛,說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷;
如果行走過程中膝蓋卡住動不了,則說明半月板可能有損傷。
測完之後如果沒什麼不適感,你的膝蓋可能還是一個好膝蓋,且行且珍「膝」。
有這些表現要警惕:
半月板損傷主要表現爲:
1.膝關節疼痛,活動範圍減小,如果是內側半月板損傷,順着膝關節凹陷的地方往下摁,疼痛特別明顯,說明半月板損傷。
2.有的時候半月板撕裂之後,卡到這個脛骨和股骨之間,有劇痛,並且無法活動。
3.有的人膝關節腔裏還伴有積液或者積血,然後致使這個關節腫脹。最好的確診方法是去醫院做核磁共振來判斷半月板是否損傷。
半月板損傷如果不及時診治,還會引起關節軟骨損傷,影響膝關節屈伸活動,加速關節老化,最終造成不可逆的關節病變,所以膝關節疼痛不要傻傻的硬扛了,應及早到正規醫院就診。
半月板在輕度損傷時,一般採取保守治療的方法,多休息,或者石膏固定4-6周,短期內不能再劇烈運動了,否則病情有可能會加重。如果是一些比較重的半月板損傷,可能就需要做手術了。
生活中,我們該如何保護半月板,避免受傷呢?
首先,在運動的時候,要避免外傷,運動前注意熱身,不要突然進行劇烈的運動。
其次,應加強膝關節周圍肌肉的訓練,比如大腿前面的股四頭肌,加強肌肉的力量,可以在很大程度上增強膝關節穩定性,保護膝關節。平時做做靠牆靜蹲、直腿擡高、側臥擡等動作,都有助於訓練膝關節周圍肌肉。
再有,不要做危險的傷膝動作,比如頻繁上下樓梯和蹲起動作、長時間蹲着幹活、搬重物和長時間走路。
最後,要注意膝關節的保暖,登山的時候帶好護膝。
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