老人怎麼避免得新型冠狀病毒肺炎 老人預防新型冠狀病毒要注意什麼
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新型冠狀病毒肺炎初期大家都知道這個病對老年人的影響很大,那麼怎麼讓老年人避免得新型冠狀病毒肺炎呢,本站小編就來說說吧。
根據老年人的特點,爲減少疾病的發生,建議做到以下幾點:
① 合理的飲食習慣:營養不良是影響老年患者疾病結局的主要負面因素之一[4]。平衡飲食,控制體重指數(BMI)在19-24kg/m2內,均衡的攝入熱量、蛋白、維生素、礦物質等,少食多餐,建議進食容易消化或幫助消化的食品,多吃蔬菜、水果,勤喝水,每天攝入合理的高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,堅決杜絕接觸進食野生動物,拒絕進食腐爛、過期的食品,拒絕進食半熟、生食品。保持食物種類、來源豐富多樣,不偏食,葷素搭配,均衡飲食,保證充足營養。對於進食困難的老年人,可遵從營養師的建議,行鼻飼進食,必要時可進行腸外營養支持治療。對於所有的老年人,進食過程中都應避免誤吸而導致吸入性肺炎發生。
② 良好的生活習慣:保證每日睡眠,注意保暖。選擇合理的鍛鍊方式,充分認識自己,適度鍛鍊,保持健康的生活狀態,提高抵抗力。儘量減少外出活動,避免去老年活動中心、老年大學等人羣聚集的地方。勤開窗,經常通風,定時消毒,不隨地吐痰,保持手衛生,主動做好個人健康監測,懷疑有發熱時主動測量體溫。長期臥牀、肢體活動受限的老年人,應進行肢體康復訓練,定期翻身,預防深靜脈血栓及褥瘡。
③ 健康的心理狀態:應將心理危機干預納入疫情防控整體部署,以減輕疫情所致的心理傷害。老年人退休後活動範圍減小,活動中心改變,加上感覺、運動、認知等生理變化的影響,心理特徵也發生改變,表現爲安全感下降、適應能力減退,容易出現失落感、自卑感、空虛感等。在疾病到來時,老年人會表現出更強烈的焦慮、抑鬱等,難以配合治療。有針對性的提供符合老年人羣的醫療、娛樂等服務,定期的關心老年人的生活狀況,鼓勵老年人發揮自己的才能與興趣愛好,積極的適應新的生活方式,使老年人得到家庭及社會的關懷與認同,減少老年人的焦慮、抑鬱等發作,保持健康的心理狀態,促使患者積極配合治療。
④ 積極治療基礎病:老年人往往合併高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病,是本次疫情危重症及死亡病例的高發羣體。因此,需遵從醫生的醫囑,根據基礎病的不同,按時、規律、規範服用藥物,做好相關疾病的二級預防治療。同時,學會評估自己的病情,監測自己的一般情況,病情變化時及時就醫,正確的描述病情,不亂投醫,不諱疾忌醫。對於活動受限、認知缺陷的患者,患者家屬需協助治療,同時做好評估、監測工作。
儘量不到人羣密集的地方
如車站、公共浴池、棋牌室、商場等,響應政府的號召,做到不聚會、不聚餐、不串門,養老機構拒絕探視,降低被傳染的風險。
做好防護、勤洗手
如果必須去公共場所,要注意選戴有防護效果的口罩,外出回來用肥皂或洗手液洗手,平時注意飯前便後也要勤洗手(洗手要領:內-外-夾-弓-大-立-腕)。
保持家居、餐具清潔衛生
在家定期開窗通風,每次20-30分鐘,通風時不要在風口處久待,注意保暖防止受涼。如果家中有密切接觸者居家留觀,不要近距離相處。在咳嗽、打噴嚏時,用手巾、衣領或前臂擋住口鼻。
保持健康的生活方式,增強抵抗力
一是要合理膳食:每天食物多樣穀類爲主,多吃蔬菜水果,適量吃蛋奶肉,控制鹽油糖攝入,忌吃野生動物、忌吃沒有煮熟的肉類、忌吃油膩高鹽食品。每天喝足水,量達到1500-2000ml。
二是要適量運動:儘可能全面鍛鍊,在室內走走步、練太極、作瑜伽、敲打拍手等,要因人因時運動,循序漸進,每天堅持。糖尿病老人要預防運動低血糖,注意腳部護理,高血壓老人要注意頭部保暖,氣管炎哮喘老人要避免煙塵刺激。
三是要戒菸限酒:吸菸容易引起呼吸道血管痙攣,含氧量暫短性減少,導致抗病能力減弱,因此,老年人要戒菸。喝酒誘發人體慢性炎症反應,過量飲酒傷身。老年人每天飲酒量白酒約1-2兩,或紅酒半斤左右,或1瓶啤酒。
四是要心情愉快,保證充足睡眠。減少外出後,可以在家多聽音樂,寫寫字、看看報紙、電視,給朋友或家人打個電話,保持快樂開心的生活狀態。規律作息,早睡晚起。
及時告知病情
老年人近期一旦出現發熱、咳嗽等症狀,切不要慌亂,要及時告知家人或簽約的家庭醫生來處理。
最後祝願全市的老年人,能明事理、顧大局,重視預防,安全度過傳染病流行期,待到春暖花開時,再享受美好生活。
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