堅持:懷孕!不要施加壓力!
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懷孕決不容易,懷孕可能是你面臨的最頭痛的問題之一。這個事業受到挫折,進展不順利的話,容易產生壓力。
只等待嬰兒的夫婦們,等待是殘酷的考驗。在這個階段,你會經歷極端的抑鬱、挫敗感、壓力、悲傷等負面情緒。
沒有人能告訴我等待多久,也許只有兩三個月,也許一年半……毅力很重要,但適時讓自己放下負擔,樂觀地面對現實,也是迎接未來不可或缺的法寶。
不要責怪自己,對症療法:付出很多努力,看不到回報,不可避免地會有疑問和抱怨。忍着要怪自己的衝動,消極的想法只會讓事情更糟糕。與其抱怨自己,不如和伴侶一起找出問題的根源,是自己的健康有問題,還是感情緊張不育?但要注意的是,互相鼓勵和理解並不意味着你們的感覺和想法一致。這是女性最容易犯的錯誤,也是非常不現實的。只有多溝通才能理解對方的想法。
知識儲備:瞭解生理和醫學常識,使懷孕更加順利。例如每個月的易受孕期,受孕前應該做哪些檢查,以及哪些藥物會影響受孕等。積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法。儘可能多地瞭解在受孕階段你會遇到的問題,及時地發現影響受孕的身體因素,可以請教醫生,也可以諮詢一些存在同樣問題的夫婦。這對你今後的準備和治療很重要。
設定一個你能夠堅持的期限:一般來說,90%的受孕都是在18個月內完成得,如果你努力了18個月後還沒有看到結果,很可能是存在生育問題,需要進行治療。很多人爲了要孩子堅持了很多年,也花了不少錢,不知道自己是要繼續努力,還是要從此放棄。沒有人能告訴你什麼時候應該停止---這是你需要和伴侶、醫生共同商量決定的。如果在此之前,你就考慮好了願意堅持多長時間,那麼就可以讓自己目標更明確,給自己更大的主動性和更多的空間。
制定你的預算:如果真的存在生育問題,治療費用會是很大的一筆開銷:醫藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心,尤其是那些需要長期治療纔能有孩子的家庭。坐下來制定經濟計劃,直觀理解自己面臨的財政問題。如果你認爲第一個治療計劃對你自己負擔很重,你也可以制定另一個第二個計劃。
懷孕問題上受挫的人不僅僅是你,也不必否認自己,努力隱瞞自己的痛苦。這隻會使自己更加孤立。遇到問題時,請找有經驗的人談談。他們的經驗可能對你有幫助。
帶着孩子參加的派對說不。過去兩年裏,很多朋友和兄弟姐妹都有嬰兒。如果他們的派對和慶祝活動感動了你的悲傷,可以避免或拒絕,至少工作後可以哭泣。爲了避免受傷,在給孩子選擇禮物的時候孩子的服裝店和玩具店也可以,在書店買書也是個好選擇。
在現實和樂觀之間保持平衡:需要以樂觀的態度度度過這個困難的時期,但是抱有的希望過大的話,不現實的可能性很高,只會給自己帶來沉重的負擔。必要時,堅持到醫院定期檢查,正確把握懷孕的可能性。年復一年,日復一日的治療是許多夫婦可以堅持的,即使如此,所有人都會如願以償,1/3被診斷爲有生育問題的夫婦在煩惱中掙扎着。因此,在嬰兒來之前,必須讓自己平靜下來。
做自己喜歡做的事,對自己好:把嬰兒當作全職工作,至少打工。除了工作,在業餘時間做自己喜歡的事很重要。這不是一件簡單的事情,每隔一天去醫院檢查血液的夫婦尤其如此。我們必須找到一些可以放鬆自己的事情,即使只修指甲那麼簡單。重點是讓自己從生孩子的事情中轉移注意力,讓自己完全放鬆。
孕前準備
可以按照以下步驟儘可能健康快樂:
進行全面的身體檢查。回顧你服用的藥品,看是否需要停藥。
如果有慢性病的話,事先和醫生商量一下病情對懷孕有沒有影響。
要求進行血液試驗,確認以前注射的免疫苗仍然有效,如疹子,必要時可以補充。
回顧與工作有關的危險(空氣流通不暢,接觸化學藥品,經常提起重物等),看看是否影響胎兒的發育。
詢問醫生如何補充維生素,在你準備懷孕前的3~6月開始服用。
評估一下你的飲食習慣:把你的一日三餐紀錄下來。減少飲食中的脂肪和甜食。
多喝水,每天至少8杯水,果汁和牛奶也可以。
如果有運動計劃,可以去醫生那裏確認,懷孕後是否可以繼續。如果你平時沒有運動慣,可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。
戒菸、戒酒,保證睡眠。經常熬夜會嚴重破壞健康,對懷孕非常不利。
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