男人怎樣鍛鍊堅持很久不射

性生活可以促進婚姻和家庭的和睦，尤其是對於男性來說，這是關乎到心理方面的重要問題，下面圍繞着這個問題，可從飲食方面的鍛鍊，也可以體位姿勢多鍛鍊，也可以通過分散注意力並注意節奏等等來緩解。

醫院的臨牀表明，有這樣一部分病人，在每次做愛的時候，只要稍微插個速度快一點就會忍不住想射。這樣子會很影響夫婦之間的感情，爲了個人和家庭和睦，有必要了解這方面的問題，所以下面就讓我們來了解一下，男人怎樣鍛鍊堅持很久不射？
　1.飲食方面的鍛鍊
　　去正規醫院檢查診斷，消除前列腺疾病，堅持每天鍛鍊，增強體質，調整好心態，多吃高蛋白質食物。可延長射精不應期，但有一定的副作用和適應症，應在醫生指導下服用。身體虛弱、太疲勞、睡覺時間少、緊張持久的腦力勞動都是發病因素，應當加強身體鍛鍊、增強體質，並且注意休息。
　2.體位姿勢多鍛鍊
　　做好前戲，多撫摸增加愛液的分泌服用維生素E改善看看。另外女上位應是最有效的方法，可以讓女人獲得尋求自我滿足的充分的運動自由。這種體位同時會使女性把雙腿收緊，並在一起，或可以調節陰莖插入的幅度，以適合女人自己的方式使其陰蒂與男人的恥骨相觸。
　3.分散注意力並注意節奏
　　當感覺快射的時候你可以閉着眼睛想些其他事情分散注意力。注意檢查一下自己有沒有包皮過長，很容易導致早泄，有的話及時手術切除。平時多吃一些壯陽補腎的食物如枸杞，大蔥，驢鞭等。在性交過程中，要把握好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感覺就停下來休息，然後繼續做。興奮時試着做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調節一下氣氛 。當射精感覺強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感覺就會消失。