吃什麼可以緩解痛經?有哪些治療痛經的運動?
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月經是女性的正常生理現象,但有時會讓你痛苦。許多女性朋友都經歷過痛經。那麼月經痛經呢?下面我們將詳細介紹月經痛經。
月經痛經怎麼辦?
一、氣滯血瘀型
症狀:
大多數表現爲月經前腹部刺痛或絞痛,拒絕按壓難以忍受,肋骨、血夾肉膜樣塊,一旦疼痛減輕,月經量或多或少,伴有不耐煩、乳房腫脹等疾病。
1.益母紅糖蛋:
益母草30g用適量的紅糖加水煮30分鐘,去益母草,加生雞蛋煮一次。月經前7天每天開始一次。
二、紅花甜酒:
紅花100g加白酒500g,將適量紅糖浸泡1個月,經前服用,每天服用1次,每次服用10毫升,連續服用7天。
桃仁牛肉湯:
牛肉500g切小方塊,加桃仁20g薑片3片後,放水和鹽燉46小時。
四、月季雞蛋湯:
月季花5朵紅糖300g煮30分鐘,加入雞蛋煮。
二、陽虛內寒型
症狀:
常表現爲月經期間小腹冷痛少色黑夾塊,月經後出錯,喜溫喜壓,得熱則舒,四肢不溫,吃少便鬆等。
當歸羊肉湯:
羊肉500g將小方塊切入砂鍋中,加入當歸20g、生薑30g、大蒜10s.少許胡椒和鹽,適量煮6小時。
二、肉桂牛肉鍋:
牛肉500g將小方塊切入油鍋中,加入2個草果八角5和肉桂20g乾薑1塊,辣椒2塊g反覆炒至牛肉水乾,加入紅糖、醬油、鹽和水,在砂鍋中燉6小時。
三、鹿粉蒸肉餅:
五花豬肉200g剁碎,加入鹿茸粉3g薑末、水澱粉、醬油、白糖少許,加入適量清水,上抽屜蒸l小時即可。
四、紅參桂皮雞:
將母雞切成砂鍋,加入紅參10g、肉桂10g、當歸10g1塊乾薑,放適量清水,加鹽燉2小時。
三、寒溼凝滯型
症狀:
大部分表現爲月經後期,量少色暗夾塊,小腹冷痛,發燒減少,但根據疼痛,喜歡吃溫飲,四肢困重,白帶稀少。
一、胡椒紅糖蛋:
紅糖50g加水煮,加雞蛋 用胡椒粉工小勺煮雞蛋 即可。
二、茴香牛骨湯:
牛骨500g加水煮湯,加鮮湯,加鮮湯 小茴香200g加鹽(切細)。
腐乳乾薑片:
乾薑500g去皮切片,加鹽後稍曬乾,放入豆腐汁中醃製10天即可食用。
四、元胡牛肉湯:
牛肉湯1000g元胡ll,og砂仁5g、菠蔻仁5g煮半小時後,加鹽和姜蔥。
四、溼熱下注型。
症狀:
多表現爲月經前小腹灼痛刺痛,拒絕按壓腫脹,紅色厚塊,月經早,口渴心煩,尿短黃,大便結,多色黃等。
1.綠豆薏米粥:
綠豆100g、苡仁100g、糯米100g加水和鹽煮2小時即可食用。
2.薺菜豆腐湯:
薺菜300g將豆腐洗淨,加入肉湯50g(切片),放鹽。
三、車前鴨蛋湯:
鮮車前草100g洗淨切肉湯,將鴨蛋放入碗中調勻,放入油鍋中煎熟,放入車前湯中,加鹽即可。
四、丹皮排骨湯:
豬排骨500g切成塊,加入丹皮20g、綠豆30g加水煮2小時,放鹽。
痛經該怎麼辦?
1.痛經患者應經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。氣血不足的弱者應經常食用雞、鴨、魚、蛋等食物。
2.你可以吃香蕉、荔枝、梨、桃子、木瓜、龍眼、棗、桑椹、蘋果等。特別是習慣性痛經的女性在月經期間應少吃冷食或辛辣食物,以免血液不良。
痛經通常持續數小時或數小時l2天。一般來說,經血流動後腹痛得到緩解。這種疾病主要是年輕女性常見的,也是女性常見的婦科疾病之一。因此,患者應多樣化飲食,不偏食,以有效緩解痛經症狀。
一些常用於疼痛的體育療法
痛經除藥物治療外,還可採用體育治療,可調節神經系統功能,增強新陳代謝,促進盆腔血液循環,預防子宮血瘀,達到痛經治療的目的,具體方法如下:
膝胸運動 跪在牀上,彎腰,前臂彎曲貼在牀上,讓胸部儘可能向下壓牀,臀部高高拱起,輕輕向前移動。這種頭低臀高的姿勢容易通過血液流出,還可以矯正子宮後傾位置,緩解盆腔血瘀。早晚各做一次。
扭腰轉臀 站在地上,雙腳肩寬,雙手叉腰,膝關節微微彎曲,腰臀放鬆,腰臀自左向右旋轉。可連續旋轉30次。
叉腰擺腿 站在地上,雙腳交替進行,擺動幅度先小後大,速度先慢後快,循序漸進。
叉腰下蹲 雙手叉腰,雙腿下蹲,下蹲時全身放鬆,站立時肛門和陰道收縮。連續20次。
捶打腰骶 站在地上,雙腳肩寬,雙手握拳輕輕打腰骶部。連續30次。
按摩小腹 仰臥牀,先搓熱雙手,然後放在小腹輕輕按摩,先上下按摩,再左右按摩,最後轉圈按摩,直到局部發紅髮熱。每天早晚各一次。
以上是月經痛經的介紹,相信大家都知道。希望對大家有所幫助。
伸腿擡臀 仰臥在牀上,雙腿伸直擡起,雙手托住臀部,使臀部儘可能擡高,雙腿儘可能向上傾斜,這個姿勢保持2分鐘左右。每天早晚各一次。
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