提早行動嚴防孕期便祕
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孕婦懷孕後容易便祕,毒素被血液吸收,影響胎兒發育,引起慢性病。因此要在懷孕前全面改善腸道環境。注意烹飪飲食,多吃含纖維素的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克食纖維,世界衛生組織規定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維可以維持人體的正常代謝,特別是對便祕等腸道疾病的有效預防。
同時,多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌,抑制病原菌,達到解除便祕的目的。人腸部分有三種菌羣。有益菌能夠提高機能的免疫力,能夠促進維生素、一些礦物質的吸收;有害菌對身體是有害的;還有一些是中間類型的,叫做條件性有害菌,它在一定條件下會發生轉化成有益菌或有害菌。消化不良、便祕等症狀都是由消化道內菌羣失衡引起的。通過日常飲食可以改善,應該多喝含有益菌因子的牛奶、酸奶製品,蒙牛、三鹿、光等很多品牌都有這種牛奶。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用,增殖人體腸道有益菌,使體內有益菌增長20%,同時促進鈣、鐵、鋅等營養素的吸收,加強人體對營養成分吸收的功效;同時還能夠促進腸道蠕動,改善腸胃功能,促進B族維生素合成,防止便祕的出現。
另外,每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或涼開水可潤腸通便。
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