產後多久可以進行遊泳 什麼時候游泳最好

越來越多的孕婦注重產後的恢復能力，特別是夏季做完月子，渾身不舒服想要游泳，產後游泳是西方很多國家推崇的方式，但是要注意恢復時間，產後多久可以進行遊泳？下面本站小編帶來介紹。

產後多久可以進行遊泳？

游泳正是這炎炎夏日裏絕佳的運動方式之一，不但能改善頸椎腰椎疼痛，增強心肺功能，尤其對於產後女性來說更能穩定核心肌，重塑形體、鍛鍊盆底，甚至對緩解焦慮、抑鬱也有一定的積極意義，游完泳心情好看看老公和家裏的熊孩子也都順眼多了。

答案是：6-8周後。

大部分的傳統觀念裏，產後要好好坐月子，多休息少運動，散個步都要努力爭取一下更何況是游泳下水的運動。

實際上無論順產還剖宮產，產後儘早下牀進行日常活動，如下牀吃飯、上廁所、日常行走可以防止深靜脈血栓的形成，防止肌肉萎縮，對身體有較多益處。腹式呼吸運動和鍛鍊盆底肌的凱格爾運動等在產後1-2周就可以開始。

通常產後6-8周，惡露排出乾淨後，大部分產後媽媽的身體機能也已經恢復到正常人的水平了。可以結合自身情況，在身體能接受的範圍內，從低強度開始，循序漸進，進行低強度到中強度的有氧運動如瑜伽，游泳等了。

剖腹產由於有傷口癒合的問題，建議在婦產科醫生檢查後，傷口癒合良好的情況下，開展運動鍛鍊。

什麼時候游泳最好？

產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式。產後游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。

產後42天，除了乳房外的各個器官已經恢復到未孕狀態，如果你現在產後3個月，可以按照未孕的人羣一樣生活和作息，適當做些運動，當然可以游泳。

1、運動是個循序漸進的過程，所以游泳時，以自己的承受力爲限。

2、注意泳池的衛生安全，不要感染了疾病傳染給寶寶。

3、餵奶前要把乳房清洗乾淨，避免把泳池不衛生的水讓寶寶吸進。

但是專家分析說，產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導致風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，使得產婦周身氣血凝滯，引發身體關節和肌肉疼痛。

婦科專家解釋說，生完孩子以後都要有恢復階段，如子宮恢復需要6周-8周，在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降，更容易着涼生病。

而且有醫學專家提醒，產後立即游泳會大大增加產婦得風溼病的可能，因此應當慎重“下水”。

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