懷孕前的五個心理準備

未來嬰兒的健康與母親懷孕前後的精神健康密切相關。樂觀的心情、健康的心理有助於未來嬰兒的成長。因此，夫妻決定要孩子後，要調整自己的感情，以積極樂觀的心情面對未來，滿足生活的每一天。

掌握孕育知識，必須學習懷孕、生育、胎兒在子宮內生長的孕育知識。瞭解如何懷孕和懷孕過程中出現的生理現象，如早期妊娠反應、中期胎動、晚期妊娠浮腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體爲了適應胎兒生長髮育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。

保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。不要把生產想得那麼可怕，不必爲此揹負思想負擔。懷孕期間，孕婦應儘量放鬆心情，及時調整和轉移不良情緒。

生活規律，飲食科學，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。孕期飲食清淡營養豐富，蛋白質、維生素、礦物質等營養物質需求量比孕前增加。根據自己的食慾和喜好，適當組合，增加攝入量，保證飲食營養更合理。煙、酒對孕婦和胎兒有害無益，應戒除。

適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。無論是懷孕前還是懷孕後，女性都必須有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體型膨脹，變重的時候，很多孕婦都懶得活動，整天呆在室內是不科學的。儘量多做戶外活動，有利於血液循環和精神內分泌的調節，也能放鬆緊張和不安。

要重視產前檢查，接受醫生指導。定期產檢是保證母子安全的重要措施，形成了一套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成爲優生的關鍵。

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，胎兒會在優良的環境中健康成長。