專家解密月經健康密碼，教你止痛絕技

月經與女性生殖系統密切相關，因此被稱爲女性健康的晴雨表。例假日也不那麼簡單，過了那幾天就好了。其中隱藏着健康的祕密，女性必須知道。並非所有的女孩子都有生理痛，但有生理痛症狀的女性往往是持續性的，也有強烈的痛苦。

專家解密月經健康密碼

第一次來月經時，女孩子傳授了很多保健經驗。其實，過那幾天，女性有很多未知的祕密。最近，美國的美麗雜誌邀請專家解讀經期:

從月經第一天開始的7天是減肥的好時機。根據美國塔夫茨大學的研究，女性本週的食物攝入量比平時少12%，激素引起的食慾也會下降。

月經來臨前一週，戒菸更成功。美國明尼蘇達州立大學的研究報告顯示，月經前幾天，體內雌激素水平最低，戒菸成功的概率直線上升。

月經期間，由於孕酮的影響，女性口齒可能不流利，構想也不一致是正常現象。許多女性也會便祕、腹脹等。此時，她們應該多喝水，多攝取粗纖維食物，以保持正常排便。

月經引起的情緒不穩定也會傳染。男人在老婆來月經的那幾天，也會脾氣暴躁。有學者認爲，這是因爲女性高時低的雌激素水平，男性的激素分泌也出現了過山車般的起伏。

生活、工作的女性，經期越來越近。這是因爲女性受到生理期間心理緊張的影響，身體釋放的緊張化學物質感染了。

部分女性會腹瀉。月經期間，體內分泌化學物質，刺激子宮收縮，順利排出經血。這與刺激腸道收縮和腹瀉的化學物質相同。因此，腹部感到絞痛時，女性可以服用抗炎止痛藥來抑制收縮。

性慾最旺盛。此時，抑制性慾的孕酮分泌量最低，除此之外不懷孕，女性對性會更加放鬆。

經血有自己的顏色。經血在體內停留時間越長，顏色越暗。有些女性會出現黃綠的經血，這可能是陰道炎的前期症狀。

沒有痛經過。初潮後，月經週期不規則，兩年內可能沒有生理痛。遺憾的是，隨着年齡的增長，身體會調月經週期，有生理痛的可能性。

止痛絕技

關鍵詞1:保溫

無論是飲食還是服裝，都要注意保溫。宋教授提到，許多痛經症狀是由於寒冷引起的。特別是現在很多女孩子追求苗條的體型，有一定程度的體虛、體寒，特別是現在進入冬天，生理日需要特別重視腹部、腳、腳的保溫。性感的t字褲，低腰褲要放棄，不要美麗的凍人，要做溫暖的寶物。

關鍵詞2:衛生

在飲食和服裝使用方面應注意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血流出在外陰部形成的溫暖溼潤的環境，爲細菌的生長創造了非常有利的條件，衛生不好，細菌繁殖進入陰道，容易引起陰道炎等各種疾病。另外，生理日的飲食也要特別注意。路旁攤販的早餐、晚餐儘量少吃，生理日抵抗力低，病原菌容易戰勝抗體，引起胃腸不適。

關鍵詞3:運動

很多女孩認爲生理日會休息很多，所以消除一切運動是錯誤的。適度溫和的運動有助於促進全身血液循環，中醫說通則不痛，痛就不通。血液循環好了，經血也流暢了，痛感自然會降低。月經來潮前幾天，可以多走路或者做一些簡單的瑜伽動作，比如跪在膝蓋上坐在腳後跟上，額頭貼在地板上，雙臂伸直伸展到身體兩側等，可以放鬆肌肉，促進血液流通。