如何有效防止脫髮 教你養出濃密頭髮

正常脫髮是自己的生理行爲，但是如果掉了很多頭髮，可能是病理性脫髮。如何防止脫髮，讓我們看看。

合理飲食

脫髮、白髮由於精血不足、營養不足，可以多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等對頭髮有滋養作用的食物。

除壓抑感

精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快，平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

正確洗髮

要選用適合自身頭髮的洗髮露。洗滌時，將適量的洗髮水倒入掌心，加水輕輕摩擦，起泡後接觸頭皮和頭髮。有些人可能覺得皮膚髮癢，雙手用力抓撓，抓撓，感覺自己真的洗了頭。其實，溼發時頭髮脆弱，容易受損。順着頭髮自然下垂的姿勢洗髮比較好。洗滌後一般加入護髮素，必要時加入滋潤素。

正確梳理頭髮

選擇寬齒木或角質梳子，不需要容易產生靜電的塑料梳子。順着頭髮自然下垂的方向分階段整理。分段是指先梳理遠端髮梢段，最後梳理近端髮根附近的頭髮，解除糾纏。

儘量減少燙髮、染髮次數

燙髮水和大部分染髮劑中含有的化學物質有損傷頭髮質量的不良作用，如頻繁使用，頭髮乾燥無光澤，頭髮毛不光滑，糾纏不清，易折斷，其損傷程度隨着頭髮次數的增加而增加

補充植物蛋白

頭髮乾燥，髮梢裂開，可多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮和發黃的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，在體內代謝過程中產生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。