預防脫髮的5大食物輕鬆擁有濃密的黑色頭髮

擁有一頭靚麗黑亮的頭髮是女性倍感驕傲的事，但是，頻頻脫髮，卻讓女性心驚，擔心有天頭髮變稀疏。因此，女性非常關心如何預防脫髮。事實上，預防脫髮並不難。通過一些食物，可以幫助女性預防脫髮。哪些食物可以預防脫髮？讓我們跟隨小編看看。

可預防脫髮的食物

1、杏仁。研究表明，脫髮者容易缺乏維生素B6。因此，維生素e、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，有助於降低膽固醇，可以說是根治掉髮的超級食品。

2、豆類。豆類是蛋白質和鐵的好來源，特別是黑豆，非常適合補給頭髮的養分。

3、含銅、鐵微量元素的食物。在養髮方面，微量元素中的銅、鐵等起着非常重要的作用。銅、鐵不足會使頭髮顏色變淡變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝、蔬菜等食物。

4、含有維生素a的食物。維生素a缺乏的常見症狀是頭髮脫落和頭皮屑。維生素蔬菜a含有胡蘿蔔、菠菜、生菜葉等，動物肝、魚、蝦、蛋類食品也含有豐富的維生素a。

5、含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質可以幫助頭髮生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質通過胃腸的消化吸收，形成各種氨基酸，進入血液後，從頭髮根部的毛乳頭吸收後，合成角蛋白，角質化是頭髮。

女性想預防脫髮，在日常飲食中，不要吃肥肉、油炸食品等油膩、熱的食物。

2、肉類、肝類、洋蔥等酸性食，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

3、不要抽菸、喝酒、吃蔥、青椒、大蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等辛辣刺激食物。

注意:高油、高鹽、高糖飲食容易發胖，人體新陳代謝緩慢，最終脫髮。預防脫髮，避免後天性禿頂，飲食最好清淡。

警惕5種洗髮方式易傷頭髮

1、不梳頭直接洗髮

頭皮對頭髮非常重要。洗頭前，用沾溼的梳子梳理頭髮，把附着頭皮的污垢和灰塵浮在表面，洗頭皮和頭髮。爲避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

2、頭髮剛浸溼就抹洗髮水

有很多人在頭髮弄溼之後就馬上用洗髮水了，殊不知，這樣做反而洗不乾淨頭髮。正確做法應該是弄洗髮水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之後，再用洗髮水。

3、護髮素塗在髮根

由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊，容易引起脫髮。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往發尖方向塗抹髮梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。

4、洗頭時用指甲刮頭皮

指甲是身體隱藏細菌多的地方，但很多人喜歡洗頭時用指甲刮頭皮，這樣容易刮頭皮，引起感染。洗頭時最好用中醫按摩。

5、護髮素清洗不乾淨

護髮是現在很多人關注的事情，也有人誤以爲把護髮素留在頭髮上可能會保護頭髮。其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引起炎症。所以，頭部的洗護用品一定要洗乾淨。