女人該如何保養卵巢 9個小方法幫你呵護卵巢
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卵巢一方面是女性可以繁殖下一代的重要器官,另一方面支持生殖內分泌功能,分泌性激素。而女性體內激素水平均衡與否,直接影響到女性的健康和美麗。因此,女人們要時刻注意保養卵巢。下面教您9個小方法幫您呵護卵巢,一塊來學習下吧!
1、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、適量喝葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
3、做瑜伽
通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養,因爲卵巢是女性的“青春動力”,做好卵巢保養是讓女性青春永駐的關鍵。
4、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率,因此想要保養卵巢就要少吃動物脂肪。
6、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7、睡好覺
爲了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對於疲勞的調節,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。
8、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
9、注意保暖
如果子宮卵巢寒涼的話,都會影響正常的組織代謝及血液循環情況,當局部器官長期處於寒涼狀態的時候,就有可能會導致卵巢組織的功能下降,甚至還會出現卵巢早衰的可能。
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