更年期快結束有什麼表現 更年期如何幹預
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女性在更年期期間,不僅要遭受生理上的折磨,也要遭受心靈上的,更年期是有一定的持續時間的,那麼,更年期快結束有什麼表現?更年期如何幹預?下面本站小編就帶來介紹。
1、出汗沒有以前那麼多了
對於一些女性朋友來說,進入更年期之後會經常有發熱出汗的情況,這是正常的表現,由於雌激素分泌異常。
而女性更年期逐漸結束,這種情況也會得到緩解,所以不用過於擔心,身體經常出汗,炎熱乾燥的情況也會得到改善,這表明更年期快結束了。
2、腿部疼痛緩解
根據相關的瞭解,許多女性在更年期會經歷關節疼痛,這主要是衰老後鈣的快速流失加劇關節疼痛的問題。
此外身體雌激素過度流失也會影響對鈣的吸收,這時候容易出現腿部疼痛,嚴重時會出現骨質疏鬆,如果女性發現一段時間後腿部疼痛得到了緩解,這表明更年期快結束了。
3、心情好,改善睡眠質量
對於一些女性朋友們來說,進入更年期之後身體會非常的燥熱,睡眠質量受到影響,身體內分泌失調會容易出現情緒問題,出現失眠多夢,但是更年期快要結束,身體的內分泌系統逐漸平衡,情緒也會發生變化,睡眠質量會提高。
(1)精神內守。從自身來講,首先要正確認識更年期,做好足夠的精神準備,調暢情志。與此同時,伴侶、家人、社會也應該對處於這一特殊時期的女性給予更多的理解與寬藉,幫助她們調整好精神狀態。
(2)健康生活。合理安排工作與生活,勞逸結合,睡眠充足,適當運動,例如慢跑、跳舞及太極拳、八段錦、易筋經等中醫傳統運動;合理膳食,少油少鹽,清淡營養,可多食牛奶、豆類等補充鈣質。
(3)節慾養生。中醫認爲女性圍絕經期是因腎氣虛衰、天癸竭所致,故平素清心寡慾,避免房勞過度,以內葆腎精、強身健體。
此外,在積極治療更年期綜合徵的同時,女性朋友一定要愛護自己的身體,定期體檢,做到疾病早發現、早治療、早康復,從而享受美好生活。
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