過早起牀比熬夜更傷身嗎 晚睡晚起可以抵消熬夜傷害嗎
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
起太早會讓人精神不濟,過早起牀會容易睡眠不足,增加健康危害,因此有人說過早起牀比熬夜更傷身,是真的嗎?晚睡晚起可以抵消熬夜傷害嗎?下面本站小編就帶來介紹。
大家都知道熬夜傷身,普遍奉行“早睡早起身體好”。但最近有另外一種說法——過早起牀比熬夜更傷身。這種說法有沒有科學依據?河南省胸科醫院神經內科醫生表示過早起牀,是指那些睡眠時間不足的人。不論是過早起牀還是熬夜,都會導致睡眠不足,破壞身體的“生物鍾”,導致睡眠晝夜節律紊亂,引起“睡眠剝奪症狀”,增加危害健康的風險和患病機率。急性睡眠剝奪的症狀表現爲頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等。長期睡眠剝奪會導致身體免疫功能失調,增加消化道疾病、肥胖、心腦血管病、癡呆、免疫性疾病的患病風險,包括糖尿病、心腦血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科醫院神經內科醫生提醒:要保證7到9小時睡眠!
有人說,我睡得晚,那我就早上晚起會兒,是不是可以抵消傷害?“晚睡晚起”和“早睡早起”的區別在哪?
生物鐘,也叫生物節律或生物韻律,就像一雙看不見的手,調整人體生理狀態。
同樣睡8小時,早睡早起更符合人體的生物節律;而晚睡晚起可能造成生物節律紊亂,給健康帶來不可預估的影響。
睡眠障礙
生物節律紊亂最典型的表現,晚上該睡覺的時候工作或遊戲,白天應該清醒的時候犯困。
心衰風險高
美國心臟協會雜誌發表的一項研究提示,工作日晚睡和晚起,即晚上11點後睡覺,或早上8點後才起牀,慢性心衰風險均顯著增加。
精神狀態差
長期的睡眠剝奪,不僅造成自身生物節律的紊亂,還會影響工作和學習,出現注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問題。
疾病風險增加
長期晚睡導致機體免疫力下降。孩子熬夜,影響生長髮育,老人缺覺會增加阿爾茲海默症、帕金森症等神經退行性疾病風險。
造成基因突變
從遺傳角度看,生物節律機制是由體內基因決定的,因此很可能遺傳給下一代。
近年來,各國都發現了一些“睡不着覺的家族”,這些家族的人三四十年都沒好好睡過覺。科學家發現,這些罕見病人腦內某些區域的節律基因就存在突變或紊亂的現象。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
熬夜起痘痘怎麼調理
熬夜晚睡族這樣做可以降低身體傷害
熬夜爲什麼會起痘痘
熬夜多久算長期熬夜
熬夜對身體的危害
特殊生理期可以熬夜嗎
孕晚期玩手機熬夜有什麼危害
孕晚期熬夜會提前生嗎
熬夜的害處
熬夜水真的有效果嗎 熬夜都有哪些危害
女性熬夜起痘痘能擠嗎
怎樣防止熬夜起痘痘
熬夜起痘痘怎麼調理
懷孕一個月可以熬夜嗎
已經熬夜了要怎樣補救 熬夜帶來的傷害該如何恢復
孕婦晚上幾點睡算熬夜
熬夜會瘦嗎
長期熬夜的危害有多大 長期熬夜的危害
加班熬夜對身體的危害
熬夜吃夜宵容易變焦慮抑鬱嗎 熬夜吃夜宵有哪些危害
熬夜的危害
經常熬夜還可以備孕嗎
晚上幾點睡覺不算熬夜
糖尿病可以熬夜嗎
適合熬夜發的朋友圈說說 熬夜的傷感句子
專家稱並不是睡得晚就是熬夜 怎樣纔算是熬夜
晚睡早起的危害
熬夜是健康大忌,熬夜會傷害生育力嗎?
不熬夜眼紋能消除嗎
孕婦可以晚睡晚起嗎