經常生病是免疫力低下嗎 如何提升身體免疫力
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
經常生病,我們會說要提高免疫力,一般來說,我們身體的免疫力是夠用的,有些情況免疫力確實有變化,如何提升免疫力?下面本站小編就帶來介紹。
免疫力低下常常給生病背鍋,好像萬病皆是免疫力低,治病都得提高免疫力。
其實我們的免疫力一般夠用了,生病不是它犯錯,也不是鞭策它就能百毒不侵。真算得上免疫力低下的是少數派。
有些情況,比如衰老後的確有些免疫力評估指標會變化,但也不顯著,不是影響健康的關鍵。
真正可以歸類到免疫力低的,可以有下列情況:
1、在接受癌症常規治療。
2、實體器官移植後在吃免疫抑制藥物。
3、幹細胞移植或者腫瘤的免疫治療CAR-T兩年內。
4、極罕見的先天遺傳免疫缺陷,比如什麼NF-κ-B調節缺陷。
5、未經治療的艾滋病晚期。
6、疾病需要長期大量激素(不少於每天20mg強的鬆)治療,其他免疫抑制生物製劑,比如治療類風關的英夫利西單抗等。
7、接受透析的慢性腎臟病或者脾臟切除。
美國符合這些要求的人有700萬,大約是總人口的2%+,我們應該也在這個比例附近。不到2%的人會真正被免疫力低下所困擾。
剩下的人大可不必再跟免疫力糾結了。健康膳食和運動要求自然要繼續堅持,別特別追求「提升免疫力」就好。
1、多喝水。
提升免疫力的首要任務就是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。白開水有助於促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起牀喝一杯溫開水或常溫水對身體更好。
2、增強營養,尤其是蛋白質。
抗體本質就是蛋白質,我們攝入蛋白質不夠,身體就無法產生足夠的抗體,輕症更容易發展爲重症。缺乏蛋白質,接種疫苗後免疫水平更低,更容易被產生免疫突破,感染病毒。接種疫苗之後更應該增加蛋白質的攝入,讓身體更快建立免疫屏障。
3、適量運動。
科學研究表明,那些中等的、有一定時間的運動,有更多肌肉參與的鍛鍊,對促進我們身體的抵抗能力和健康都是有好處和幫助的。但是要注意,長時間大強度的運動,不但不會增強我們的抵抗力,反而會因爲運動過量而導致我們機體免疫力水平短暫性降低。運動健身要量力而行。推薦運動量爲每週運動3-5次,每次運動時間在20--40分鐘之間,運動的強度以心率、呼吸加快且微微出汗爲標準,也可以通過練完之後,感覺能在3-5分鐘內恢復心率、呼吸的次數到安靜水平爲適宜。
4、好好休息。
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。在白天全方位給房間通風能清新空氣,晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
免疫力低下的表現
身體免疫力下降怎麼辦
肺癌如何提高免疫力
怎樣能提高身體免疫力
身體免疫力低怎麼辦
如何提高孩子免疫力
提高身體免疫力的方法
如何提高兒童免疫力抵抗力
兒童如何提高免疫力
寶寶如何提高免疫力
什麼人免疫力低下
孩子經常生病,如何提升免疫力?
嬰兒如何提高免疫力
免疫力低下怎麼辦 如何提高免疫力
免疫力低下成因
寶寶如何曾強身體免疫力
免疫力低下怎樣才能提高
免疫力低下的表現
人體免疫力低下怎麼補
如何提高兒童免疫力
免疫力低下怎麼辦
什麼會使人身體免疫力低下
新生兒免疫力如何
如何提高小孩免疫力
免疫力低下會得皮膚病嗎
全身免疫力低下怎麼辦
免疫力低下表現
免疫力低下怎麼辦
如何有效提高免疫力
如何快速提高免疫力