18個年輕人關心的健康小常識 這些健康小常識你知道嗎

近日，人民日報發佈了18個年輕人關心的健康小常識，包括飲食，睡眠，身體健康等方面，你知道哪些呢？下面本站小編就帶來介紹。

18個年輕人關心的健康小常識

1、只吃素不吃肉，就能減肥？

只吃素不僅很難達到減肥效果，而且可能導致優質蛋白質等營養素攝入不足，使人出現缺鐵性貧血、維生素B12缺乏等問題。減肥的關鍵是控制食物總能量，而不只是追求葷或素，合理搭配食用，能夠在保證營養的同時，降低能量攝入。

2、水果能代替蔬菜嗎？

蔬菜和水果在營養素種類和含量上是有差別的。水果所含的碳水化合物主要爲蔗糖、葡萄糖和果糖，且含量較高，如果進食過多，會引發肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纖維爲主，且大多含量較低，不易導致肥胖。蔬菜中的維生素、礦物質含量也普遍高於水果。

3、眼乾就是得了乾眼症？

連續熬夜、飲食中缺乏維生素A、長時間使用電子產品、佩戴隱形眼鏡時間過長等，都可能誘發眼睛乾澀、發紅等情況，所以眼乾往往不一定就是乾眼症。嚴格來說，眼乾只是乾眼症的症狀表現之一。除此之外還有眼部經常出現刺痛感；眼睛有異物感，像是進了沙子；容易流眼淚畏光、眼睛癢、頻繁眨眼等。

4、長期戴眼鏡，會讓眼睛變凸嗎？

戴眼鏡讓眼睛變凸，這其實是一種誤解。眼睛變凸通常是由於近視度數過高所伴隨的眼軸變得過長，從而引起眼球鼓出，往往在極高度近視中較爲常見，與戴眼鏡沒有關係。

5、做夢真的會影響睡眠質量嗎？

做夢是睡眠週期中正常的生理反應，晚上做夢不等於睡不好。研究表明，做夢有利於調節心理平衡，穩定精神情緒，幫助身體恢復；有助於腦功能的修復與完善，增進記憶力。如果睡眠中出現多夢並頻繁覺醒，還伴有入睡困難等睡眠障礙，建議求助於專業醫生，進行評估和診斷。平時放鬆心情，養成良好的生活習慣和睡眠習慣。

6、熬夜之後“補覺”，真的有用嗎？

人的一生有三分之一是在睡眠中度過，睡眠質量和我們的生命質量息息相關。睡眠幾乎不能補償或儲存。補覺只能稍微緩解人的疲倦狀態，並不能真正補償優質的深睡眠。長期缺覺會造成精力透支、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等問題，而這些靠一兩次補覺，是補不回來的。

7、常佩戴耳機會導致“突聾”嗎？

正確佩戴耳機，是不會導致“突聾”的。但是要注意：音量不宜過大；時間不宜過長，不要連續使用耳機超過30分鐘；儘量避免入耳式耳機造成的“堵耳效應”；不要在噪音環境下戴耳機。

8、耳鳴如何應對？

當大家出現耳鳴時，一定要儘快找醫生查明原因，不要等到耳鳴已干擾生活，再到醫院解決。此外，除了求助醫生，調整自我的身心狀態也是“警報”解除的關鍵一環。

9、乳腺增生是氣出來的？

乳腺增生是一種良性病變，屬於正常的生理現象，主要是受到體內激素水平波動影響出現的一種現象，目前沒有相關研究說明和生氣等情緒有直接關係。保持良好心態，合理飲食，適當鍛鍊和充足睡眠，能有效預防和緩解乳腺增生。

10、乳腺結節＝乳腺癌高危人羣？

乳腺結節井不是一種單獨的疾病，而是一種症狀，是在影像學檢查中發現的乳腺內一種形態學改變。乳腺超聲、乳腺X線檢查都可以發現乳腺結節。大多數乳腺結節爲良性疾病，建議定期複查。

11、尿酸高，都是吃出來的？

尿酸高，並不能全歸於“吃出來的”，內源性代謝紊亂是更重要的原因。例如：遺傳因素，喝酒等使尿酸產生過多，高血壓或腎臟疾病使尿酸排泄不夠等。在日常生活中，痛風患者片面追求零嘌呤飲食是不可能的，也沒有必要。建議飲食多樣化，進行有氧運動，積極控制體重，做好尿酸的長期管理。

12、幽門螺桿菌，一定要“趕盡殺絕”嗎？

目前，結合專家共識的建議是：明確的消化性潰瘍、某種胃淋巴瘤（MALT淋巴瘤）強力推薦積極根除。胃癌、部分胃炎、胃大部切除術後、長期服用鎮痛藥、擬長期服用阿司匹林、部分不明原因的血液病，推薦根除。其他情況下是否需要根除並無明確推薦。

13、過敏是因爲免疫力低？

過敏其實是免疫系統反應過度的一種表現，和整體免疫力的高低並沒有直接聯繫。如果免疫系統出現了“認知混亂”甚至“認友爲敵”，就會過度攻擊進入體內但並不具備威脅的花粉、食物等，引起“過敏反應”，使人出現眼紅眼癢、噴嚏流涕、咳嗽等。

14、智齒痛了怎麼辦？

針對智齒痛，可以有多個方法來應對。

①沖洗盲袋：將無菌注射器放入盲袋內進行沖洗，就可以將感染物質清理乾淨，然後外用碘甘油進行消毒。

②消炎止痛：除了物理沖洗，牙痛的時候往往還需要口服消炎止痛藥。

③儘早拔除：要想一勞永逸，以絕後患，就要等智齒冠周炎導致的紅腫熱痛等症狀緩解後，儘早去找醫生把智齒拔了。

15、反覆口腔潰瘍是什麼原因？

缺乏維生素及微量元素、精神壓力大、胃腸道疾病、激素波動等都可能引起口腔潰瘍。平時可以多吃新鮮蔬果，保證優質蛋白質和B族維生素的攝入，保持心情舒暢、樂觀開朗，注意口腔衛生和清淡飲食。如果口腔潰瘍反覆不愈，應儘早就診，排除病因，早發現早治療。

16、牙齦出血是小事嗎？

如果發現牙齦出血，這往往是身體在發出預警信號，提示我們的口腔健康狀態已經不是很理想了。比較常見的情況是菌斑導致的牙齦炎。通過保持口腔衛生，以及一些簡單治療就可以在一定時間內恢復正常。還有一種是慢性牙周炎，必須經過專業系統的治療才能控制炎症。

17、帶狀皰疹，爲啥病好了還在疼？

人體神經組織的修復速度非常緩慢，而皮膚組織的恢復速度要快得多。所以，帶狀皰疹被控制後，通常都是皮膚皰疹先消退，而疼痛或者瘙癢等神經症狀仍然會持續一段時間。早期規範的治療，可以減輕病毒對神經的損傷程度，有助於神經痛的儘快恢復。

18、如何減少蚊、蠅等病媒生物的侵擾？

預防爲主，定期清理家庭衛生死角，特別是水池、衛生間、牆角、下水道口等隱蔽場所，保持檯面乾燥不留積水，每天清理產生的廚餘垃圾，能夠有效預防家庭滋生病媒生物，防止蠅蟲孳生。與此同時，也可以合理使用病媒消殺和健康防護用品。

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