半夜刷視頻助眠靠譜嗎 助眠軟件真的有用嗎

在一些網絡平臺上會有一些助眠的聲音主播，比如雨聲，咀嚼聲音等幫助入睡，那麼，半夜刷視頻助眠靠譜嗎？助眠軟件真的有用嗎？下面本站小編就帶來介紹。

半夜刷視頻助眠靠譜嗎

目前網絡平臺上還活躍着不少以助眠爲主題的主播，其中不乏數百萬粉絲的博主。有的以塑料薄膜蒙在話筒上，通過摩擦發出各種聲音，還有諸如給動畫搞笑配音助眠，發出各種奇怪聲音，比如吃飯的聲音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手發射炮彈的聲音，還有沉浸式吃螺螄粉的聲音、咀嚼榴蓮餡青團的聲音。一段展現洗頭聲音的視頻，博主表示光配音就配了8個小時。真人化妝秀也可以走放鬆治癒路線，沒有多餘的話，只有水聲、刷子掠過皮膚的聲音、塗抹化妝品的聲音。

真正對睡眠有幫助的聲音，其實是低頻的聲音。而這些奇奇怪怪的聲音，有時候會有低頻的效果，但更多不是助眠，而是創造了一個想象和幻想的空間，在想象和幻想的空間當中讓自己放鬆，當然也有些人會因爲這種想象和幻想變得更加緊張和興奮，更難以入睡。

可能聽衆在這些奇奇怪怪聲音當中找到一種自我歸屬，在平時不敢發泄的場景當中找到情感寄託。也有些主播通過給人找情感寄託的方式來吸引流量，只是打着助眠的幌子。

助眠軟件真的有用嗎

英國《每日郵報》23日報道說，來自英國薩塞克斯大學等機構的研究人員招募了300名志願者，先爲他們做睡眠情況分析，再評估睡眠情況與工作表現的關係。其中180人被要求使用一個助眠軟件，在入睡前聽下雨、流水等大自然的聲音，或者聽故事。

研究人員發現，研究一開始，志願者原本平均睡眠時長爲6小時15分鐘，使用助眠軟件至少4周後，每夜平均睡眠時長增加了30分鐘；入睡用時也縮短了三分之一，平均不到半小時就能睡着。由於休息充分，志願者們的工作表現也有所提高，出現抑鬱或焦慮的風險降低。

研究人員認爲，聆聽大自然的聲音或者故事可以讓人遠離焦慮和壓力，同時降低大腦活躍程度，幫助人們更快入睡。

上述研究論文近日由國家醫學圖書館網站刊發。論文作者之一的薩塞克斯大學臨牀心理學教授凱特·卡瓦納說：“如果未來能有更多研究支持這一結論，意味着這類助眠軟件可能對公衆健康產生重大影響。”

以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。