男女預期壽命差距爲何越來越大 有哪些靠譜助長壽的方法
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隨着科學技術的發展,人們的壽命越來越長,而在研究報告中顯示,男女預期壽命差距在拉大,這是怎麼回事呢?有哪些靠譜助長壽的方法?下面本站小編就帶來介紹。
3月30日,中國疾病預防控制中心慢性病中心周脈耕團隊,南京理工大學循證社會科學與健康研究中心柏如海、拜爭剛團隊等在《柳葉刀》期刊發佈的一份研究報告預測顯示:
預計到2035年,我國平均預期壽命將達到81.3歲,其中女性爲85.1歲,男性爲78.1歲。
研究發現,中國女性和男性的預期壽命差距,預計將從2019年的6.2歲增加到2035年的7.0歲。
到2035年,除西藏、吉林和貴州外,其他省份平均預期壽命的性別差異都將增加。
上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋表示:我國的女性預期壽命高於男性,無論在哪一個年齡段,男性的全因死亡率都高於女性;相應的,男性的平均壽命也低於女性,近年來這個差值更大了,倒不是說男性壽命縮短了,女性變長了,而是大家都增長了,但女性增長的更多。
造成這種情況的原因很多,比如男性生活壓力更大、應酬更多、平時抽菸喝酒等影響健康的生活嗜好更頻繁。
還有更重要的一點是,男女對於健康關注度的差別,相對來說女性更關注健康問題,發現相同的健康問題,女性更願意放下工作,保養身體;
而男性會爲了工作和事業選擇忽視,這是很多小病拖成大病的原因,也相應地減慢了男性生命預期的增速。
這從平時的一些生活習慣也能看出來,無論是家庭還是單位,轉發健康信息的以女性居多,男性則更多地被動接受這些信息的推送;
平時參加體檢的人羣也以女性比例較大,男性則能拖則拖,這也能從肺結節的發現率女性高於男性反映出來,肺部結節不做體檢發現不了。
以下“靠譜”的有助長壽的生活方式:
膳食均衡。三餐應規律,多吃水果蔬菜,做到粗細混雜,葷素搭配,不偏食不挑食,戒菸限酒。老年人少吃動物脂肪、內臟和含糖高的食物。限制熱量攝入,每頓七八分飽,對延緩衰老有益。
作息規律。晚上不睡、早晨不起的人比早睡早起的人死亡風險高出10%;失眠也是許多慢病的誘發因素。因此,延壽要注重規律作息,保證充足睡眠時間。
適量鍛鍊。久坐、缺少日光照射、長時間低頭看手機都會影響身心健康。建議每週至少運動鍛鍊5次,每次至少爲30分鐘。散步、慢跑、做體操、騎自行車等是較適合中老年人的運動方式。
積極心態。美國《衰老》雜誌刊登的一項研究,揭示了百歲老人的一些性格祕密,如心態樂觀、性格隨和、善於社交以及認真負責等。這些長壽者能更好地調節對健康的預期,對病痛持有接納態度。樂觀豁達不僅會讓日子更好過,而且有助於延年益壽。
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