失眠到什麼程度就該去醫院 失眠會引發哪些健康危機
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失眠到一定程度會嚴重影響自己的生活和工作,整個人的精神會處於一種頹廢的狀態,長期失眠一定要去醫院就診,失眠會引發哪些健康危機?下面本站小編就帶來介紹。
很多人晚上睡覺不到7個小時,就開始焦慮了,認爲自己失眠。
其實“睡多久”並不是判斷失眠的標準。
根據《中國成人失眠診斷與治療指南(2017版)》定義:
失眠是指儘管有合適的睡眠機會和睡眠環境,依然對睡眠時間和(或)質量感到不滿足,並且影響日間社會功能的一種主觀體驗。
聽着有點複雜?
簡單說:失眠是一種主觀體驗,不能單純看睡眠時間來判斷,還得看有沒有影響白天的學習工作、有沒有伴隨健康問題等[2,3]。
這種影響包括:感覺到疲勞不適;注意力不集中或記不住東西;脾氣暴躁;容易激動等……
有人就是天生自帶少覺的buff,或者有時哪怕睡得少,但是睡眠質量高,第二天精神頭很足,這就不是失眠。
很多時候,你因爲第二天有重要任務(面試、彙報、考試等),偶爾失眠一兩次,或者加班、熬夜造成睡不好,這也不是失眠。
這些情況不用過度緊張,調整好作息,一般就能睡好。
如果長期睡不着,並且出現了身體不適,嚴重打亂了生活節奏,不要自己扛着,可以尋求醫生的幫助。
這並不是小題大做。
失眠和感冒、發燒一樣,在必要時也需要醫生的幫助。只有乖乖治療,才能儘快痊癒。
失眠除了讓人感到疲憊和焦躁外,還隱藏着巨大的健康危機。
1.失眠引發多種疾病:失眠和睡眠障礙的長期累積,容易誘發或加重心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等,還會增加腦卒中的發病風險。
有研究顯示,有90多種慢性病與長期失眠之間存在較大的相關性。可見睡眠健康是人們身心健康的基礎,擁有健康的睡眠對我們是多麼重要。
2.失眠會讓人變老、變醜:睡眠障礙會使人發胖、變醜、脾氣暴躁,併發頭痛、頭暈、厭食噁心、疲倦乏力、記憶力減退等症狀,使人提前進入衰老狀態。
3.失眠會造成免疫功能下降:失眠還會使身體機能得不到有效修復,從而導致免疫功能下降,抵抗力和康復能力低下。
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