有利於痔瘡患者的幾種鍛鍊

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痔瘡患者一旦發現自己的病情，第一印象就是要及時的進行治療，不然病情加重之後，自己受到的影響加重，而且病情也將更加難以治癒。其實生活中，人們可以採取多種運動來緩解自己的病情，那麼哪幾種運動會緩解自己的病情呢?

1、提肛運動。全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)爲中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆後順旋轉。

運動可謂是最健康的，因爲運動不僅可以幫助痔瘡患者遠離疾病，還可以鍛鍊自己的身體，關鍵是不會耽誤自己的上班時間，自己完全可以利用閒暇時間來進行運動。希望痔瘡患者能夠通過運動儘快的恢復健康，從而快樂的生活。

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