患有痔瘡該如何運動有利於康復 痔瘡的日常保健方法
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想要治療痔瘡,最重要的就是日常生活習慣和運動方式,這兩點是痔瘡患者都要做到的。痔瘡患者生活中應該要注意的是什麼呢?同時,應該配合哪些運動的方式來緩解痔瘡的症狀呢?今天,爲大傢俱體來介紹一下吧。
痔瘡的日常保健方法
多攝取水分及纖維。便祕是造成痔瘡的最大憂患,因此,爲防治便祕,須多喝水及多吃富含纖維的食品(參見便祕的療法)。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、麥麩、天子豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等穀類,都是好的選擇。手術後患者進普食,宜多食蔬菜水果,忌食辣椒,忌飲酒。多飲水,食用可潤腸的飲料,如蜂蜜,以促進排尿,保持大便通暢,減少對切口的刺激,降低疼痛程度。
勿蹲馬桶太久。每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘,尤其不要一邊廁所一邊看書,這是極不衛生的習慣。
勿長時間端坐不動。不要連續幾個小時坐在椅子上不動,即使必須如此,也應每小時至少起身活動5分鐘。
坐溫水浴。也是一種治療的最佳方式,溫水促進患部的血液循環,並且能止痛。
接下來,教教大家患了痔瘡的運動方式吧。
痔瘡患者的運動方式
痔瘡與現在人們較少進行運動,較少走路等現象有關,因此可以從這些方面入手。醫學專家發現,跛足者很少患痔瘡。這是因爲他們走路時,姿勢很特殊,主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛,就可促進肛門周圍的血液循環,減輕痔瘡靜脈叢內的壓力。這樣以來,不但可以預防痔瘡的發生,而且還可以治療痔瘡。其結果,就可起到無痔能防,有痔可治的作用。所以,痔瘡患者應該重視運動治療痔瘡的效果,而且可以利用的時間是非常多的。
旋腹運動。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)爲中心,用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後順旋轉。
交叉起坐運動。兩腿交叉,坐在牀邊或椅子上,全身放鬆;兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛;坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10~30次。
體前屈運動。兩腿開立,兩掌鬆握,自胸前兩側上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出,並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。
提重心運動。兩腿並擾,兩臂側上舉至頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣;兩臂在體前自然落下,同時腳跟亦隨之下落踏實,並作深長呼氣,此勢可連續作5~6次。
以上痔瘡的運動方式,僅供大家參考。
提肛運動。全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
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