身上脂肪多的人更耐熱嗎 如何提高身體的耐熱能力
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夏天來了,今年的高溫天氣似乎更熱一些,每個人身體的耐熱程度是不同的,有研究稱,身上脂肪多的人更耐熱,那麼,如何提高身體的耐熱能力?下面本站小編就帶來介紹。
通常,我們認爲胖人脂肪厚、體積大,天冷時他們身上比較“暖和”,天熱時則十分難熬。俄羅斯一項研究卻得出相反結論。研究人員表示,超重人羣在異常炎熱的天氣裏,身體舒適感比瘦人好,最關鍵的原因是其身體脂肪層發揮了隔熱作用,可防止身體過熱。脂肪組織比體內其他組織的導熱率要低,因此皮下組織可以阻隔熱量的傳遞。雖然胖人對中度熱應激比較敏感,但是當環境溫度升高到皮膚溫度以上(熱浪發生)時,瘦人身體散熱速度反而比胖人慢。
天氣越來越熱,比起開空調等環境調節手段,如何提高身體內部的「耐熱能力」?
你可能想不到,答案是增加運動量,並且初夏是最佳時機。
初夏多運動,身體更耐熱
從中醫角度來說,身體經過春天的喚醒,各項機能也被激活起來,運動時更有精力,幫助通暢氣機、升發陽氣、強健體魄。
初夏時適當增加運動量,能讓身體適應更炎熱的天氣。
人體的熱耐受能力與熱應激蛋白相關,而熱應激蛋白合成的增加與受熱程度、受熱時間有關。
經常處於高溫環境,能增加熱應蛋白的合成,從而增強人體的熱耐受力。當再次進入高溫環境中,細胞受損程度會明顯減輕。
簡單說,爲了獲得或提高熱耐受能力,最佳方式是進行耐熱鍛鍊,即在逐漸升高的氣溫下運動,以適應更高的溫度環境。
要根據自己的耐受度,調整運動量、運動強度、運動時間。
任何人都不適合一開始就做劇烈運動,要循序漸進,比如老人從散步到慢走,從慢走到快走或正常跑。
年輕人逐漸加大運動量多出汗是有好處的,但不主張老年人運動到大汗淋漓,有基礎疾病的人尤需注意。
哪些人不耐熱?
耐熱能力因人而異,以下3類人格外不耐熱:
老年人。他們感知溫度和調節體溫的能力相對弱一些。有的老年人夏天穿得較多,再加上不願意開風扇或空調,房間內空氣流通差,更容易中暑;還有些老人飲水量較少,在炎熱天氣容易引發血容量下降,導致低血容量性休克。
嬰幼兒。嬰幼兒的體溫調節中樞發育還不完全,汗腺功能不足,對周圍環境氣溫變化適應性差,容易發生熱驚厥。這種情況會隨着年齡的增長而有所改善。
基礎疾病患者。超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人羣,體溫調節功能較弱,更容易中暑。此外,高溫高溼天氣還容易導致基礎疾病惡化,進而對器官造成損害。比如,高溫高溼環境下,空氣含氧量低,肺功能不好的人呼吸會更加費勁。
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