父母肥胖子女肥胖概率大嗎 父母肥胖對子女有影響嗎
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現在肥胖人羣越來越多,尤其是很多小朋友,小小年紀就體重超標,除了不良飲食習慣造成以爲,也和父母有關,那麼,父母肥胖子女肥胖概率大嗎?下面本站小編就來說說。
肥胖的普通成因有很多,大家只知道吃多了東西會胖,其實這一點也只是表面上的看法。畢竟食物的“多”和“少”,本身就沒有一個準確的定義。
所以,肥胖與否,主體對象還是人。大家都清楚易胖體質具有一定的先天因素,那麼這個跟父母肥胖有沒有關係呢?
根據目前醫學界的看法,父母肥胖跟子女肥胖是有關聯的。只要有一方是屬於肥胖,那麼所孕育的下一代便會增加肥胖的機率,如果雙方都屬於肥胖或是肥胖程度越嚴重的話,子女肥胖的機率也就越高。
需要注意的是,這種“遺傳”的肥胖並不是意味是後代一出生就屬於肥胖,而是相比於普通人家,由肥胖父母孕育出的後代更容易導致肥胖而已,這就是大家熟悉的易胖體質。
通常情況下,如果父母一方患有肥胖症,那麼他們的子孫後代患有肥胖症的概率將大大提升。
據國外報告,父親或母親雙方有一方肥胖者,子女肥胖的可能性爲40%~50%;父母雙方都肥胖,子女肥胖的可能性約爲70%~80%,尤其是母親肥胖的影響更爲明顯。
然而,作爲父母的對這個結果就無動於衷了嗎?
其實,易胖體質跟易瘦體質並不是一成不變的,兩者之間可以轉換。最常見的就是經過長期調整飲食和生活習慣。
1、提高健康認識。
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重,慎防日後發生肥胖。
2、飲食平衡合理。
採用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,如飲食不過油膩、不過甜和不過多,適當增食蔬菜和粗糧,多素食、少零食。減肥過程中,巧克力、油炸食品、乾果、蛋糕等最好杜絕;蛋黃的脂肪及熱量較高,以每週攝取2個爲限;每天飲用新鮮的脫脂或低脂牛奶,肉類則以魚類海鮮或瘦牛肉、動物肝臟爲主,儘量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白飯代替炒飯或麪食,遵循少量多餐、細嚼慢嚥的原則。針對中小學生的飲食建議如下:早餐可以喝牛奶、豆漿,吃些雞蛋或者粗糧麪包,也可以涼拌青菜,做到清淡即可。午餐可以吃牛排,或者海鮮肉類,菜和湯也要遵循清淡的原則。晚餐可以粥類爲主,清炒素菜,肉食適當減少或者不加。
3、加強運動鍛鍊。
經常參加跳繩、踢毽子、打沙包、跑步等適合學生的活動,既能增強體質,使形體健美,又能預防肥胖的發生。減肥的人羣要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每週減重0.5~1.0kg。中小學生正處於生長髮育期,減肥速度過快會影響生長髮育,對身體造成傷害,而且一旦停止減肥就很容易反彈,以犧牲健康來減肥是不可取的。
4、生活規律。
保持良好的生活習慣,根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。
5、保持心情舒暢。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖可起一定的作用。
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