長時間不進食可能使人煩躁易怒 長期不進食身體會有什麼變化

很多人爲了減肥，在中午吃完飯後，晚上就不吃了，也就是我們常說的過午不食，這其實是利於健康的，據悉，長時間不進食可能使人煩躁易怒，長期不進食身體會有什麼變化？下面本站小編就帶來介紹。

長時間不進食可能使人煩躁易怒

很多人推崇“過午不食”的飲食方式，認爲不吃晚餐能減肥。專家稱，肥胖並不是晚餐造成的，“過午不食”反而會影響人體健康。兩餐之間間隔時間過長，不利於穩定血糖，在上午大量集中進食，也是不可取的。長時間不進食，可能會出現煩躁易怒、焦慮、注意力不集中等情況，也會造成腸胃損傷。

節食還會傷害身體的代謝機能，降低基礎代謝率。這種錯誤減肥措施使人體消化吸收變差，體能日益低下，吃進去的食物能量不是變成滿滿的身體活力，而是馬上存起來變成肥肉。

正常人體會維持體重的基本穩定，雖然可能一年之內有幾斤的波動，但都在正常範圍內，不會出現快速的增加或降低。如果吃的是營養平衡的食物，食慾不會發生很大的變化。即便偶爾一兩天多吃，一兩天少吃，在一段時間內來看，也不會發生很大的變化。

排除藥物、疾病致肥的情況，從根本上來說，嚴重肥胖根本不是坊間誤解的“營養過剩”，而是一種營養不良和代謝失調的表現。

長期不進食身體會有什麼變化

1.體重和外貌

你的身體只能在你的肌肉和肝臟中儲存非常有限的葡萄糖供將來使用而在禁食大約24小時後就會耗盡，這取決於你經常攝入多少碳水化合物，可能只需8小時，也可能需要48小時。在那之後你的身體將不得不依賴另一種不同的能量來源-脂肪,這就是我們體重減輕的重要因素。

2.身體代謝機能

在最初的幾天之後，你的身體也會啓動一種白細胞清理過程，這有助於減少整個身體的炎症和對抗許多疾病，改善皮膚細胞，減少地減緩皺紋，痤瘡和老年斑，免疫能力得到大大提升。

但長期不進食，這些對你的積極影響免疫系統會崩潰。這是因爲你長期不進食會導致營養不良，你的身體將無法獲得維持強大免疫系統所需的維生素和礦物質。在這一過程你會掉髮指甲變脆，經常感染，傷口難以癒合。

3.中央控制—大腦

大腦也會像過山車一樣。當你僅僅禁食幾天，新的腦細胞和神經組織會生長和發育。更高的神經發生率與大腦表現的提高，這一過程可以改善記憶力，情緒和注意力。

但你禁食的時間越長，這些積極的影響就越會變成消極的影響。如果你的身體已經分解了大量的脂肪和肌肉，而你還是長時間不吃東西，你的大腦就會越來越難以正常運轉，注意力難以集中，最終很可能死於器官衰竭。

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