爲什麼生完孩子會有抑鬱的情緒 如何預防產後抑鬱症

很多媽媽在生完孩子之後會比較的抑鬱，看到孩子之後甚至有點喜歡不起來，那麼爲什麼會出現這種情況呢，準媽媽生完孩子後產後抑鬱怎麼辦，本站小編就來說說吧。

爲什麼我們會有抑鬱情緒呢?

首先我們可以把懷孕和分娩看作是一個身體激素極速增長和極速下降的過程，這種激素過山車似的急劇下降會把你懷孕時的幸福感、滿足感、愉悅感通通打破，取而代之的是失落感、壓抑感。

再有就是分娩是一個相當大的體力活，順產的媽媽可能會經歷一場長時間的戰鬥，有短則幾小時、長則幾天的宮縮陣痛，有生產時撕裂側切縫針的疼痛;剖腹產的媽媽也要承受身體的損傷、虛弱，後期傷口恢復的痛苦。而且分娩時媽媽們的精神都高度緊張、恐懼加擔憂，分娩後身心疲憊，睡眠不足，都會擊潰媽媽們的心理防線。

生產完媽咪還要照顧小寶寶和哺乳，母乳餵養的不順利和對照顧寶寶的手足無措，加上月子期間家人沒有給足夠的支持，還經常有家庭瑣事讓產婦憂心分神，例如婆媳不和，老公的不理解這些問題都可能讓新手媽媽心情煩悶，情緒低落，甚至在長久的日積月累下，輕度的抑鬱情緒演變成重度的產後抑鬱症。

預防和治療

當我們看到一些寶媽跳樓或摔死寶寶這種觸目驚心的新聞事件時，你要知道這離你並不很遙遠，一旦你常常焦慮、恐懼、哭泣或常有傷害自己和寶寶的念頭時，記得一定要找專業的醫生去尋求幫助。不過大部分產後抑鬱情緒都是可以通過自我調節好的，快出月子時我對哺乳和照顧寶寶都比較有信心了，激素水平也差不多恢復正常了，基本也很少有低落的情緒了。

準媽媽們可以做一些預防，比如提前與家人溝通，尤其是寶爸，告訴他你可能會控制不好自己的情緒，向他們科普女人妊娠分娩的過程，激素的變化等，得到家人的理解。而媽媽們也不要太過於追求完美，允許自己犯錯，在情緒低落的時候多和家人朋友交流。例如我經常會向月嫂表達我對帶寶寶的擔憂和緊張，她就經常開導我，也在哺乳和照顧寶寶方面給我很多指導和鼓勵，讓我增強自信。

新手媽媽們還要注意休息，多曬曬太陽，適當的進行一些鍛鍊，比如散步、瑜伽等，也可以抽點時間和朋友放鬆小聚。最多的是希望在這個特殊的時期，寶爸、媽媽、婆婆和其他家庭成員都能給產婦最大的理解、鼓勵和支持，讓她們坐一個舒心的月子，調養好身體，照顧好寶寶。