女性內分泌失調怎麼調理 女性內分泌失調解決方法
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內分泌失調也是影響女性受孕的原因之一,由於生理,情緒和環境因素的影響,內分泌失調需要從生活上和醫療上一起解決,那麼女性內分泌失調怎麼調理?下面本站小編帶來介紹。
生活上
1、保證睡眠
很多女人有追劇的習慣,熬夜看電視的大把人,但是睡眠不足是導致新陳代謝失調的原因之一。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,睡眠4小時或不足4小時的人身體問題就更多了。所以能不熬夜就儘量別熬夜,畢竟影視劇那麼多,怎麼熬夜也看不完的。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊,睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。泡澡利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品),效果相當於慢跑一公里。
2、定時排便
排毒是調理內分泌的養生之道之一,女性朋友們要養成定時排便的習慣,早上晚上各一次,保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗,該排便就要排便,人體無雜物,分泌纔會正常。
3、保持樂觀
人們的壓力越來越大,想要內分泌正常很難,而保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,是調理內分泌所必須要做的,所以女人們需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,聽歌看書看劇都可以,哪怕是參加極限運動都行,只要能讓心情放鬆。努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
4、性生活和諧
乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。至於單身的女性,可以嘗試多與異性交往,可以沒有性生活,但是絕對不能沒有產生雌性激素的動力啊!
5、多做運動
平時應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,按時作息,勞逸結合。跳繩、羽毛球、呼啦圈、跑步都是適合女性的有氧運動,瑜伽更是最佳的女性運動,對調理內分泌失調有很好的作用。如果懶得出門的話,您還可以下載一些幾分鐘的減肥運動視頻,放在手機裏,每天在家做十分鐘就能讓身體更健康。
醫療上
1、西醫
對於內分泌的失調問題,西醫的指導原則當然是調節內分泌,使之重新達至平衡。針對不同的病因、症狀及體質、嚴重程度,會有不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進,以抑制、消減爲原則,可以採取手術切除內分泌腫瘤,或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調,原則上是補充其不足,包括補充生理劑量激素,器官移植等。
2、中醫
從中醫上來說,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善。
3、功能性食品
國內外科學家經大量實驗證明:女性在35歲以後就需要適量補充雌激素,而大豆異黃酮因其沒有人工合成雌激素代用品(如乙烯雌酚、維尼安、倍美力等)的毒副作用和危險性(主要是增加乳腺癌和子宮內膜癌發病的危險),而成爲最佳雌激素代用品。
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