4大食物產後坐月子忌食 推薦2款產後月子食譜給你
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
在坐月子期間,我們的產婦是一定要調養好自己的身體,但是在飲食上卻有很多需要注意的,例如,產後就有些食物是月子期間不能吃的。
產後坐月子不能吃的食物:
1、不宜燉老母雞
在傳統觀點中,坐月子不能不吃老母雞,很多人家裏有位置的,都會在產前就養幾隻老母雞,這樣就可以在月子期間有東西可以補,但是現代營養學證明,吃老母雞其實不能增乳,也會導致回奶現象,並不能達到長輩所預期的效果。這是因爲老母雞的卵巢和蛋衣中含有雌性激素,會使月子期媽媽血液中的雌性激素偏高,降低了催乳的工作能力,從而影響乳汁的分泌。
2、不宜多吃味精
這點是很多新媽媽所不知道的,也是最容易忽視的。因爲味精會使新媽媽體內的鋅減少,而且,味精通過乳汁傳到寶寶體內的話,就會導致寶寶因爲缺鋅而出現味覺受阻,厭食等情況,嚴重的還會導致寶寶發育遲緩,智力也受到一定的障礙,所以一般來說寶寶的週歲內是不能吃味精這個調味料的,就算是長大後也要少吃,或者儘量不吃。
3、不宜吃生冷的食物
由於新媽媽經過了分娩,消耗了大量的體力和精力,雌激素量減少,新陳代謝降低,體質會比較偏向虛寒,所以產後的新媽媽不能生冷的食物,特別是一些冷飲或者涼拌菜,最好是不要吃,特別是本來就體寒的女性朋友。而且月子裏的媽媽由於身體還沒有恢復,腸胃系統都處於一種虛弱的狀態,所以吃得太冷會導致腹瀉等疾病。
4、不宜吃辛辣燥熱的食物
雖然產後媽媽體質偏寒性,但是並不意味着可以吃燥熱的食物,吃燥熱的食物容易導致口舌生瘡,或者是便祕,通過乳汁的傳遞,還會影響到寶寶的健康。
上面的食物是不能吃的,但是產婦在月子期間,下面的2款食譜卻是可以吃的:
排骨蓮藕湯
食材:排骨(200g),蓮藕(150g),鹽(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)
步驟:
1、將材料準備好、切好清洗乾淨
2、把洗好的排骨放入鍋中,倒入水,開火煮至血水出來
3、將排骨撈出清洗乾淨,鍋清洗乾淨後再將排骨放入
4、將切好的蓮藕也放入鍋中,加入適量的水,開大火
5、水開後,姜準備好的姜加入,然後轉小火燉一到兩個小時
6、出鍋前,加入適量的鹽、兩滴亦舒堂火麻油。
小貼士:產婦由於腸道蠕動功能減弱,就更容易引起便祕現象,對於這一現象,建議在煮湯的時候,加多兩三滴巴馬火麻油,火麻油含有親水親自,能起到保溼作用,對緩解和預防便祕有一定的效果。
遮目魚肚粥
營養師推薦:修復傷口+強健牙齒
材料:遮目魚肚2個(每個約90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
調味料:米酒2小匙,鹽1小匙,酒酥蔥1小匙
做法
3、加入薑絲和鹽調味,再撤上芹菜末和油酥蔥。
2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀,加入魚肚和米酒,煮至魚肉變色。
1、材料洗淨。遮目魚肚對半切開,薑片切絲,芹菜切末,大米加水浸泡半小時。
順產月子食譜
坐月子食譜
產後冬天坐月子吃什麼好 健康食譜推薦給你
豐富營養月子餐 大補月子餐食譜推薦
產婦坐月子下奶食譜
七個月引產後飲食食譜
產後食譜之高蛋白食物
剖腹產坐月子食譜
產後食譜
產後坐月子怕胖怎麼吃 6種食物讓你坐月子不發胖
月子飲食分階段進補 女性月子食譜推薦
產婦月子食譜
剖腹產坐月子食譜30天
產婦催乳食譜推薦
產婦月子食譜
產後食譜之補鈣食物
產婦月子食譜
冬季坐月子飲食食譜 冬季坐月子飲食宜忌
月子期間可以吃零食嗎 月子期間禁忌食物推薦
產後飲食食譜
產後食譜之催乳食物
產後食譜之高纖維食物
剖腹產孕婦坐月子食譜
剖腹產坐月子食譜
4個月引產後飲食禁忌
新媽媽產後瘦身的食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽
推薦3款坐月子產婦食譜
產婦坐月子第一週食譜
產後飲食要注意什麼 4大原則教你產後吃對食物
坐月子食譜