吃什麼能提高性功能 提高性功能的運動
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蹲下可以在一定程度上幫助改善性功能,因爲大腿肌肉堅實,包裹動脈,可以拉到深蹲或半蹲PC肌肉,同時向陰莖輸送血液,還能鍛鍊心肺功能。
蹲下沒有場地要求,可以隨時練習。需要注意的是,蹲下前先移動膝蓋,蹲下時膝蓋不要超過腳趾,速度取決於你的承受能力。
堅持每天慢跑20-30分鐘,可以收縮骨盆肌肉和大腿根部肌肉,加速血液流動,改善陰道肌肉和會陰肌肉的張力,有助於增加性生活的樂趣。此外,跑步還可以增強腹部和臀部的肌肉彈性。跑步時,人體內會產生內啡肽,有助於增強性興奮。
游泳主要可以鍛鍊人的腿部肌肉、盆底肌肉和腹肌,這是性生活中最重要的肌肉。在性生活中,這些肌肉可以適當地收縮和放鬆,使性感覺更強烈,性變得更完美。經常游泳的人鍛鍊得很好,在前戲開始時更放鬆,很容易延長陰莖勃起時間。進入狀態後,男女雙方都可以通過強烈的肌肉收縮達到性高潮。
堅持每天散步一段時間有助於高性能力。男性勃起神經和女性會陰神經與下半身的運動神經密切相關。堅持散步,尤其是快走,可以鍛鍊下半身肌肉,幫助塑身,增強性能力。
仰臥起坐的主要優點是鍛鍊腹部肌肉,腹部肌肉強壯,也是增強性功能的重要條件。具體的方法是,練習者仰臥在牀上,彎曲膝蓋,交叉手臂,緊緊地抱在胸部,或扣和頸部作爲支撐,慢慢擡起頭和肩膀,離開地面20釐米。
適當的踮起腳尖運動可以使小腿肌肉強烈收縮,有助於促進血液循環,確保下肢血流暢通,增加陰莖血量,延長勃起時間。如果踮起腳尖有節奏地上下震顫,肌肉收縮會更劇烈,陰莖的血液會更多。
在性生活中,男人的腰、背、手臂應該努力工作,堅持鍛鍊這些部位,有利於增強支撐,俯臥撐是最好的鍛鍊方式,俯臥撐也使男性下半身肌肉收縮,舒張功能強,局部血液循環更光滑,使盆腔、陰莖血液更充足,以達到改善性功能的目的。
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