哺乳期可以吃螃蟹嗎 哺乳期女性飲食需要注意什麼
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哺乳期可以適量吃螃蟹。
現代營養學認爲,螃蟹可食用的部分含有蛋白質、維生素B2、磷、鋅、硒等營養成分,可以爲乳母和嬰兒提供一些所需的營養成分。但由於蟹黃、蟹膏部位脂肪含量很高,過量攝入可能會增加肝臟、腎臟的代謝負擔。此外,螃蟹容易被病菌或寄生蟲污染,如果沒有處理加工完全,可能會引起腹瀉、嘔吐等不適。因此,哺乳期的女性可以吃一些螃蟹,但應注意飲食衛生安全,避免過食。
需要注意的是,部分乳母和嬰兒可能對螃蟹過敏。如果不確定自身或者嬰兒是否對螃蟹過敏,可以少量進食一些螃蟹,仔細觀察嬰兒身體狀況,如果沒有出現過敏反應,則可以適量進食螃蟹。
螃蟹(煮)營養成分(每100g含量)
能量
128(千卡)
中
蛋白質
19.3(克)
高
核黃素
0.86(毫克)
高
硒
17(微克)
高
磷
343(毫克)
高
鋅
4.33(毫克)
中
宜食食物
哺乳期飲食應注重營養全面、均衡,建議攝入有較高營養價值的食物,可適當喝一些營養豐富的肉湯,以利於乳汁分泌。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
菠菜、油菜、捲心菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、芹菜
慎食食物
哺乳期的女性應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
主食飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油條、油餅、油麪筋、方便麪
更多建議
哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期,一般長約10個月至1年左右。除飲食調理外,哺乳期女性日常還應注意:
1、保持充足的睡眠,避免過分勞累,避免主動和被動吸菸。
2、保持心情舒暢、精神愉快,及時調節自身情緒,避免抑鬱、焦慮等。
3、注意清潔乳房,每次哺乳前產婦要洗手,並用溫開水清洗乳頭和乳房,以預防乳房疾病的發生。
4、哺乳前按摩乳房以刺激排乳反射。
5、哺乳姿勢可採用側臥式或坐式,要注意乳房不能堵塞嬰兒鼻孔。
6、提倡按需哺乳,若乳汁過多而致乳房脹痛者,可用吸奶器將乳汁吸空,以免壅積。
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