杏的功效與作用 杏營養價值有哪些
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
杏是一種酸甜爽口的水果,營養價值較高,內含蛋白質以及鈣、磷等礦物質,還含有多種維生素。適量食用能夠補充機體所需營養,具有潤腸通便、增強體質、美容養顏等功效。
功效作用
杏具有潤腸通便、增強體質、美容養顏的功效。
潤腸通便:
杏中含有膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用杏來改善排便困難的問題。
增強體質:
杏中富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分,適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
美容養顏:
杏中富含維生素C,可以抑制皮膚黑色素的形成,常吃杏可以起到一定的美容養顏的作用。
營養價值
杏富含多種糖類,如各種單糖、果糖、葡萄糖、蔗糖等;富含鉀、鈉、鈣、磷等礦物質;含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素等。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
杏是一種營養豐富的水果,大多數人羣都是可以食用杏的。
禁忌人羣
糖尿病患者。
原因:
杏含有較多糖分,糖尿病患者應少吃杏,吃一點解饞就可以了,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
用量
建議每天食用3-5個杏,但並非絕對,可以根據自身體質需求和身體健康狀況,增加或減少杏的攝入量。
不宜同用
杏是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
杏子可洗淨後直接食用,也可榨汁、煮粥,可以做成杏子汁、杏子粥、杏子酒、杏子果醬等。
直接食用:
把杏洗乾淨後直接食用即可。
杏汁:
將杏子洗淨去核,放入榨汁機中打成果汁即可飲用。
杏子粥:
將杏子洗淨,梗米淘好備用。然後將杏子、梗米一起入鍋,熬20-30分鐘即可。
杏子酒:
將容器用鹽水洗乾淨涼幹,先裝杏子到八分滿,然後倒滿酒,密封放陰涼處幾個月就可以喝了。
杏子果醬:
取適量新鮮杏子果肉,將果肉放入鍋中邊煮邊搗碎。然後放入白糖後拌勻,待至冷卻後冷藏即可。
溫馨提示
杏營養價值高,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度食用杏造成的負面影響,過量食用杏,輕者會導致口瘡、脣乾、心煩等上火症狀,重者則帶來嚴重的健康隱患。
杏鮑菇的營養價值
杏仁粉的功效與作用
杏鮑菇的營養價值
銀杏果的功效與作用
杏仁的營養價值 杏仁的營養價值及功效與作用
杏皮茶的功效與作用
杏子的功效與作用
大杏仁的營養價值
杏鮑菇的營養價值
苦杏仁的功效與作用
杏鮑菇的營養價值
杏子的營養價值都有哪些 杏子能治療哪些疾病
藜麥的功效與作用及營養價值 藜麥營養價值有哪些
杏鮑菇的功效與作用
杏鮑菇的功效與作用
桑杏的功效與作用
杏仁的功效與作用
甜杏仁的功效與作用
銀杏果的功效與作用
杏鮑菇的營養價值
杏仁的功效與作用有哪些 杏仁的營養價值
杏鮑菇的營養價值
苦杏仁的營養價值
杏鮑菇的功效與作用
杏鮑菇的營養價值
銀杏的功效與作用
苦杏仁的營養價值
苦杏仁的功效與作用
杏仁的營養價值
彩椒的營養價值及功效與作用 彩椒營養價值有哪些