吃什麼水果能減肥最快 吃蘋果可以減肥嗎
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吃蘋果可以減肥。
蘋果含有更多的膳食纖維和果膠,可以減少腸道糖的吸收,促進體內脂肪的代謝,具有一定的減肥效果,特別是青蘋果含糖量很低,減肥效果更好。
綠蘋果可以隨意吃,不會引起肥胖,紅蘋果含糖量高,需要注意吃時間,蘋果最好在三餐之間吃,在此期間身體活動會迅速消耗糖,可以及時消耗過多的能量,不會引起肥胖。
紅蘋果含糖量高,但如果一次吃一個,一天吃兩個,即使是紅蘋果,提供的糖也不會很高,不會引起肥胖,如果飯後吃,減肥效果更好。
許多減肥的人把蘋果作爲一種重要的減肥方法,甚至用蘋果代替晚餐,雖然減肥效果很好,在短期內體重迅速下降,但減肥後遺症也很嚴重,不僅因爲食物單一營養不良,減肥後反彈也很明顯,這種方法是不可取的。
吃蘋果減肥效果不是很好,從營養的角度來看,任何測試吃減肥都不能取得很好的效果,當然,除了減肥藥,減肥需要控制嘴,限制能量攝入,同時注意更多的鍛鍊,促進能量消耗,加上長期堅持,是減肥的正確方法。
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