吃蘋果快速減肥方法 蘋果怎麼吃減肥效果最好
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蘋果不僅營養豐富,而且有減肥的效果。但是,吃蘋果減肥也很講究。今天,讓我們看看如何吃蘋果才能真正減肥。同時,我推薦蘋果的減肥食譜。千萬不要錯過。
蘋果減肥的吃法
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
你可以在三餐時間吃蘋果,或者餓了就吃,直到吃飽。
任何種類的蘋果都可以,但最好是紅蘋果。青蘋果酸,怕刺激胃腸。
蘋果要吃新鮮的東西,而且要洗皮,避免農藥殘留。
這三天,口渴的時候,可以喝熱水或者沒有刺激性的茶。例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、腥草茶等。
在減肥期間,你的腸胃會比較敏感,所以要避免喝有咖啡鹼的飲料,比如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間,如果發生便祕問題,第三天晚上喝一兩勺橄欖油潤腸,可以促進體內積累的毒素排泄。
接下來,讓我們看看蘋果減肥的食譜。
蘋果減肥的食譜
烤蘋果片
材料:蘋果
製作方法:將蘋果切成3mm厚的薄片,浸泡在水中15分鐘左右,放在烤盤上,鋪烤布,烤網,烤箱100度烤2小時左右,冷卻後,根據個人口味撒糖粉和鹽
蘋果山楂紅薯糖水
材料:蘋果1個,紅薯150克,山楂100克,冰糖適量。
做法:蘋果洗去皮切成小塊山楂洗去切成兩半,挖去核紅薯洗去皮切成小塊。然後,將蘋果、紅薯、山楂和冰糖放入燉鍋中,加入700毫升清水,放入鍋中隔水燉一個小時。
蘋果蛋糕
材料:蘋果一個,雞蛋兩個,麪粉50克,黃油一小塊,植物油和糖稍微
做法:蘋果剝皮切成核,切成丁的鍋里加入黃油加熱的蘋果丁,加入糖,一起炒至柔軟,加入備用的雞蛋中也加入糖,攪拌均勻,加入麪粉變成雞蛋麪糊,這個麪糊不太濃,不要太薄,所以麪粉不要加太多。否則麪粉會變得困難的平底鍋會塗上薄油,放入蛋麪糊變成圓形的時候,放入小火,放入另一半的麪包,然後再加熱蛋糕
蘋果醋
材料:蘋果、冰糖、醋
方法:蘋果清洗乾淨,用廚房紙擦拭表面水的一半切開後,切成多個小塊,放入無水無油的清潔玻璃瓶中,加入蘋果的一層冰糖,放入滿的米醋後,在上面蓋上保鮮袋蓋子後,密封保存3個月以上。喝的時候倒出來過濾比較好,換新鮮的蘋果汁。
葡萄乾蘋果粥
材料:蘋果、葡萄乾、冰糖
做法將蘋果洗淨,去皮切塊;大米冷水浸泡30分鐘,葡萄乾洗淨,與蘋果一起放入沸水鍋,熬至粘稠即可。最後加入冰糖調味。
蘋果玉米湯
材料:蘋果、玉米麪、冰糖、水
製作方法:蘋果去皮切成小粒子的玉米麪加入適量的冷水,放入糊狀備用的蘋果粒子放入鍋中,加入水和冰糖煮10分鐘的玉米麪糊,邊倒邊攪拌
紅豆桂圓湯煮蘋果
材料:蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜
做法:紅豆浸泡15分鐘後,和桂圓一起放水煮,紅豆煮熟後,去掉蘋果的皮,切掉核,放入紅豆桂圓湯,煮一會兒就熄火。放入碗中,加入適量的蜂蜜即可食用。
最後,請告訴我如何選擇優質蘋果。
選擇蘋果的妙計
紅富士:看蘋果手柄是否有同心圓,日照充足,甜。看蘋果有沒有條紋,越多越好。蘋果越紅,越。
秦冠:選擇大小均勻的蘋果,用手按蘋果,按的是甜的,按的是酸的。顏色必須均勻。
黃元帥:選擇顏色變黃的,麻點越多越好。用手衡量,輕的是棉的,重的是脆的。
蘋果可以減肥,但也要科學地吃哦。
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