糖尿病治療計劃 糖尿病患者啓示錄1
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俗話說,糖尿病是一種富貴病,它說明了糖尿病的主要原因。現代醫學認爲,糖尿病的主要原因是飲食結構不合理。吃太多高熱量高脂肪的食物會導致能量過剩和肥胖,從而增加胰島的負擔。那怎樣減輕胰島負擔呢?醫生會給你一個特殊的處方,上面寫着八個字,以加強鍛鍊。不要低估這八個字,這是治療糖尿病的一個高舉措,簡單易行,無毒副作用。總而言之,就是"飲食5提倡,運動1備忘"。
飲食5主張
1.平衡 食用的總能量與消耗的總能量平衡;三種營養素應平衡,即碳水化合物佔主食總能量的50%~60%,蛋白質佔15%~20%,脂肪低於30%;多吃蔬菜,保持維生素和微量元素的平衡。
2.適量 糖尿病患者需要控制飲食,主要是控制高熱量飲食,避免大魚大肉。但不是糖尿病患者不吃肉,沒有生活樂趣,而是適當合理地搭配食物。
3.限糖 少吃或儘量不吃紅糖、白糖、葡萄糖等甜食和糖塊,無糖食品不能無限量食用。所謂無糖食品只是沒有在食品中加入紅糖、白糖和葡萄糖,但食品本身所含的糖仍然存在。我們通常吃饅頭和米飯。主要成分是什麼?它是碳水化合物,主要以糖的形式存在於人體內!要知道,每100克生面、生米中,含有76克碳水化合物!
吃水果是必要的,因爲水果富含維生素和微量元素,但考慮到水果含有大量的糖,晚餐少吃兩種主食,你可以吃一個蘋果或橙子。
4.補水 一些糖尿病患者通常小便較多,認爲這是由多喝水引起的,因此限制飲用水。這是不可取的錯誤做法。糖尿病患者不得限制飲用水。由於血糖升高,糖尿病患者可以通過腎臟排出大量水分,導致多尿。由於體內水分排水,體內失水, 爲了保持體內水分的平衡,大腦必須發出警告信號――口渴,迫使你喝水。假如糖尿病患者爲了避免多尿而限制飲水,那就大錯特錯了。爲了控制病情,糖尿病患者應服藥,多喝水可以排出體內代謝後的廢物,減少毒副作用和對身體的損害。
5.限酒 通常喜歡喝茶或咖啡,這是每個人的愛好,可以自由選擇,對糖尿病患者沒有限制。中國的葡萄酒文化豐富,葡萄酒是生活交流中的飲料,糖尿病患者也應該享受,但有一種"紀律"必須遵守的是,飲酒必須有限,不能貪婪。
運動1備忘
運動是治療糖尿病不可缺少的必要手段,但在使用它時,你需要首先找出一個問題。你一天的有效運動量是多少?運動就像藥物一樣,要有一定的量,才能達到治療效果,太大或太小都不可取。大量的運動不僅不能治療糖尿病,而且會增加血糖,加重病情;小運動不能治療糖尿病,如通常悠閒散步,因爲活動太小,不能達到治療量。
準確的運動量要到正規大型醫院進行運動檢測。因爲每個人的身高、體重不一樣,運動量也是不一樣的。粗略的方法就是靠自己的感覺,運動到使身體微微出汗,或者心率達到120次/分,但對老年人和有心臟病的患者要打折扣。運動的種類可根據各人的喜好去選擇,快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。
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