酸奶怎麼喝減肥最快 減肥食物排行榜

蘋果的熱量相對較低，無論吃多少都不會攝入過多的熱量，吃蘋果也可以控制食慾，蘋果果膠和纖維可以幫助去除毒素和廢物，蘋果和脫脂酸奶，不容易導致人體吸收過多的熱量，導致體內脂肪過多，蘋果和酸奶味道清爽但不油膩，可以作爲一種很好的減肥零食。

黃瓜不含脂肪，含糖量也很低，丙醇二酸能有效抑制糖轉化爲脂肪，是一種真正的減肥蔬菜；雖然喝酸奶可以產生強烈的飽腹感，但酸奶缺乏膳食纖維，與富含膳食纖維的黃瓜一起使用，可以最大限度地減肥，但也可以發揮解毒作用。

紅糖酸奶減肥是網上流行的減肥方式，酸奶熱量低，蛋白質含量高，有助於調節腸道緩解，清潔胃，紅糖含有維生素和鐵、鋅、錳、鉻等微量元素，兩者互補，兩克紅糖進入酸奶，飯前或飯後飲用，可有效幫助燃燒脂肪，緩解便祕，不會對身體產生副作用。

香蕉營養價值高，熱量低，富含蛋白質和維生素A，維生素C，鉀之外，還含有大量的膳食纖維，吃香蕉能夠讓人產生很強的飽腹感，而且有助於潤腸通便，搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用，能夠維持長時間的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的作用。

酸奶有一定的減肥效果，因爲它含有大量的活性乳酸菌，可以幫助調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，幫助產生一定的飽腹感，木瓜酶和維生素A可以刺激雌激素分泌，幫助豐胸；兩者可以發揮一定的減肥豐胸效果。但需要注意的是，酸奶本身也有一定的熱量。如果你想依靠酸奶減肥，最好選擇脫脂酸奶或低脂酸奶。雖然這種酸奶的味道不如全脂酸奶醇厚，但熱量相對較低，不會在體內迅速積累形成脂肪。

在酸奶中加入10克綠茶粉，攪拌均勻，可以起到很好的排毒瘦腹作用，因爲兩者都有加速脂肪消耗的作用。綠茶粉中的芳香化合物可以溶解脂肪，防止脂肪堆積和維生素B1.維生素C和茶鹼有助於消化脂肪。酸奶中的乳酸菌有利於腸道益生菌的繁殖和飽腹感，從而緩解便祕，防止腹部產生。