怎樣喝酸奶減肥

說起什麼事情是最想要實現的，相信不少女性朋友們都會脫口而出，減肥成功！爲了成功減肥，擁有一個美好的身材，不少女性朋友可以說是煞費苦心。網上流傳着很多的減肥方法，酸奶是較爲熱門的一種減肥食物。那麼酸奶對於減肥有作用嗎？

喝酸奶能減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

怎樣喝酸奶減肥

一、清晨

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　

二、中午

如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。　

三、下午

如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。

別看酸奶富含營養，其實它也是一種減肥利器，並且是減肥食物中最爲健康的一種。但是想要光靠酸奶一種食物來進行減肥是不現實的，想要科學有效地減肥，我們還需要搭配其他的食物以及運動，只要能堅持下來就一定會瘦下來！