每天飯後喝酸奶減肥嗎

酸奶作爲一種大衆喜愛的飲料，有很多作用。例如可以促進腸胃消化，甚至可以減肥，相信聽到減肥兩個字，很多朋友就會打起精神來看這篇文章，那麼接下來請大家跟着小編一起來看看每天飯後喝酸奶減肥嗎，希望對大家有幫助。

酸奶減肥原理

酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重。

奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。

每天飯後喝酸奶減肥嗎

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1.3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3.5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

每天飯後喝酸奶減肥嗎？飯後喝酸奶是可以減肥的，但是要注意好時間，飯後30分鐘到2個小時之間喝酸奶減肥效果最好，大家要記住哦。另外，喝酸奶減肥是要看個人的，要先了解自己的體質及肥胖的源泉，纔可以有針對性地減肥哦。