減肥期間睡前喝酸奶嗎

很多人們都喜歡通過減少攝入食物來達到減肥的目的，對於熱量高的食物進行減少食用的同時，再增加運動，這樣就可以很好的調整身體的脂肪攝入量，同時也可以塑造身材形狀，讓多餘熱量逐漸減少，但是酸奶是一種可以增加腸道蠕動的食物，那麼，減肥期間睡前喝酸奶嗎？

減肥期間睡前喝酸奶嗎

1、晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分，能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。

2、酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化、防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因爲酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。

減肥期間適合的食物

1、綠葉蔬菜，蔬菜普遍來講，熱量都比較低，幾乎不含什麼脂肪，而且維生素、膳食纖維等豐富，飽腹感也是相當不錯的。比如：芹菜、菠菜、青菜等等，還有很多。

2、土豆雖然澱粉含量比較高，但是這種澱粉會在酶的作用下轉化爲葡萄糖，而且是單糖，一般是不會轉化爲脂肪儲存的。所以關於土豆究竟是增肥還是減肥，焦點不在於土豆本身，而在於怎麼吃的問題，如果是烘烤、清蒸自然不會胖，而且還可以替代米麪等主食。此外，像土豆的還有山藥、蓮藕、南瓜等。

3、粗糧，這是一類食物，如玉米、蕎麥、燕麥等等。這些食物的熱量相對於米麪等主食要低一些，而且纖維含量要比米麪等高的多，飽腹感自然也強很多，可以在一定程度上替代主食。

4、魔芋，現在市場上很多代餐產品，其實裏面幾乎都有加魔芋精粉，這是一種低熱量、強飽腹的食物，它的飽腹感在以上所有食物中可以排列前茅，而且熱量也是非常的低。

5、酸奶的確是可以減肥的，儘管它的熱量並不是太低，但酸奶富含益生菌，而且酸奶的飽腹感非常強，相對於純牛奶而言，酸奶更適合減肥。

雖然是減肥，但是也需要保證身體可以有正常的營養攝入，所以，就需要選擇熱量合適，還可以適當增加營養的一部分食物類型，來滿足身體鎖需要熱量的同時，不會殘存有更多的脂肪留在身體內部，造成無法消化和代謝完畢。所以，減肥期間也可以適當的喝一點酸奶。