每晚只喝酸奶減肥嗎

我們都知道，減肥的關鍵在於使能量的消耗大於攝入，只有這樣才能夠讓身體瘦下來。因爲這個道理，不少女性朋友都會採取節食的方式，減少能量的攝入。一些節食的女性朋友，會在每天晚上只喝酸奶，那麼這樣做對於減肥有效果嗎？

每晚只喝酸奶減肥嗎

酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。因此在每天晚上只喝酸奶，是能夠減肥的，但是容易出現營養不均衡的現象。

酸奶減肥法怎麼做

一、清晨：白開水+蜂蜜水+粗糧+酸奶

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　

二、中午：米飯或餅乾+酸奶

如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。　

三、下午：一杯水+蔬菜+酸奶

如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。

我們都知道，酸奶是一種營養十分豐富的食物，能夠爲我們的身體提供極好的抵抗力，沒想到對於減肥同樣有十分明顯的效果。雖然每晚只喝酸奶確實能夠減肥，但是容易導致營養不均衡的狀況發生，因此我們還是需要合理做好飲食搭配。