每天晚上喝酸奶會胖嗎

很多人愛喝酸奶，它口感酸甜，而且營養豐富。對於想要減肥的女性來說，酸奶就要謹慎選擇了，在用很多減肥方法時，會有人告訴大家，在喝酸奶時要會選擇，同時也要選擇對的時間。那麼每天晚上喝酸奶會胖嗎？一起來了解下。

每天晚上喝酸奶會胖嗎

晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因爲晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

酸奶什麼時候喝最好

喝酸奶的最佳時間： 一般來說，飯後 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1-3 之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長，有利於健康。

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3-5，這時喝酸奶， 對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶是有營養，但是我們也要謹慎選擇，過多的信用非旦達不到想要的效果，還會導致對它產生厭倦。任何美味的食物如果天天吃，或是過量吃，也會失去它原來的味道。每天晚上喝酸奶會胖嗎？想要減肥的朋友們，最好用正確的方法，不要相信那些沒有科學依據的方法。