飯後多久喝酸奶減肥

酸奶不僅是一種大家都愛喝的飲品，這還是一種能促進腸道蠕動速度，讓胃腸對食物更好消化吸收，保持大便暢通，從而達到減肥效果的飲品，那麼酸奶什麼時候喝最能起到效果，若是打算飯後喝，那麼飯後多久喝酸奶減肥效果最好？

這裏所說的飯後喝酸奶減肥，其實在午飯後3小時左右是最好，因爲這個時間正處於午覺睡醒之後，午餐也已經消化了一段時間了，胃部食物並不多，喝一點酸奶還能繼續促進胃部對食物的消化，也可能促進腸道蠕動排便，讓身體內無用物質儘快排出體外，達到減肥效果，另外若是感到有點餓，還能當零食吃。

之所以不建議晚上喝，是因爲酸奶是飽腹感比較強的食物，而且市面上銷售的酸奶含糖量較多，晚餐吃飽之後，胃腸道一直在消化食物，無論什麼時候喝酸奶不僅會攝取更多熱量和糖分，而且還會導致胃部一直無法休息繼續工作，若是長期晚飯後喝酸奶，有可能起不到減肥效果，反而越胖。

其實女性想要減肥，保持靚麗的身材，飲食方面最好做到少量多餐，不要吃的過飽或吃撐，尤其對於三高即高熱量、高脂肪、高糖分的食物少吃或不吃，另外最重要的一點就是運動，運動纔是減肥最關鍵的一步，因此女性應多多進行身體運動鍛鍊，可以選擇游泳、慢跑、瑜伽等運動方法，都是一些不錯的選擇。