三天瘦10斤的減肥方法 吃水煮白菜可以減肥嗎
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捲心菜具有很高的營養價值,是一種健康的減肥食品。其最大的特點是富含纖維素,能促進腸壁蠕動,幫助消化,預防便祕。另一種,捲心菜是一種低熱量的食物,100克捲心菜只有17卡路里,類似於被稱爲減肥食品之冠的黃瓜卡路里。(黃瓜卡路里爲15卡路里/100克)
每天選擇兩餐吃捲心菜,無論是煮還是炒都能達到很好的減肥效果。
配料:1個雞蛋,300克捲心菜,20克蔥,姜,胡椒,鹽,雞精等。
做法:1。白菜切成小塊備用,雞蛋放在碗裏。
2.在鍋里加入300毫升水和適量的生薑和胡椒,用武火燒開水。
3.倒入捲心菜煮1分鐘,然後放入雞蛋煮熟,加入鹽和雞精。
注意!煮白菜不要放油,鹽要減少到原來的一半。
水煮白菜的減肥方法是以水煮白菜爲主食,不吃其物,但在均衡飲食的原則下,建議適當食用其他食物。
早餐:半份煮白菜,200克脫脂牛奶
午餐:半份煮白菜,一碗鯽魚豆腐湯,100克蒸南瓜,一小碗白米粥。
晚餐:半份煮白菜,一個蘋果
推薦黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜等低熱量食品。肉最好選擇白肉,如魚、蝦、雞或鴨。
參照上述水煮白菜減肥方法,每天攝入的熱量約爲500卡路里。捲心菜450克(76.雞蛋75克(103卡).5卡)、脫脂牛奶200克(72卡)、鯽魚豆腐湯(91卡)、白米粥(75卡)、蒸南瓜(22卡)、蘋果(60卡)。
按照正常人每天消耗1500卡代謝,如果每天只吃500卡熱量,一個月就能瘦7-8斤。
1、吃煮捲心菜減肥時間不應持續太長,因爲單一飲食容易導致營養不良,所以每次不能超過一週,每月只能進行一次。
2.哺乳期婦女不應吃煮捲心菜減肥,只吃捲心菜營養不能跟上會影響母乳質量,不利於嬰兒的生長髮育,所以哺乳期婦女不應嘗試這種減肥方法。
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