備孕男性如何提高精子活力?哪些食物可以提高男性精子活力?
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很多男性都希望自己的精子活力很強,特別是準備懷孕的男性知道精子活力很強,女性懷孕的概率很高,在準備懷孕提高精子活力,但是很多男性知道精子活力強對懷孕有密切的關係。
怎樣能提高精子活力?
一、戒菸戒酒
男性吸菸喝酒比較常見,而菸草中的有毒物質會直接對睾丸造成影響,甚至會殺死精子,讓精子質量以及數量下降,進入備孕期間戒菸戒酒,避免精子受到菸酒的迫害。
二、飲食注意
多攝取營養物質高的食物,如維生素、礦物質、葉酸鐵等,這些物質在精子生成過程中有着重要的作用,保持營養均衡,攝取足夠才能促進精子生成,另外要注意避免辛辣刺激食物,會讓睾丸受刺激,影響精子生成質量。
三、積極治療疾病
進入妊娠準備期前進行全身檢查,發現生殖系統疾病需要積極治療,以免精子在生成過程中受到疾病的影響,尤其是炎症感染。
四、控制性生活
過於頻繁的性生活會降低精子的質量,控制性生活可以提高精子的質量,但不要過度禁慾,要注意精子老化死亡,反而會影響精子的質量。
五、堅持運動
運動對身體有很大的好處,尤其是男性,不僅能增強身體素質,還能促進精子的生成,促進睾丸的血液循環,有利於精子的生成。
男性想提高精子質量,日常可以吃什麼食物?
一、動物內臟
各種動物內臟中含有的維生素較高,特別是維生素b12,這種物質在參與精子生長的過程中具有不可替代的作用,可以提高精子的成活率,保護生殖器不受外部刺激。
二、蝦皮
蝦皮中含鈣較高,鈣是身體的必要因素,特別是精子的生成,需要大量的鈣離子,男性缺鈣的話精子的成熟度會下降,適當地補充鈣促進精子的生成,蝦皮是補充鈣的優先事項。
三、貝殼類產品
精子的成活率和質量參與微量元素,特別是鋅元素,各種貝殼中含有豐富的鋅,可以提高精子質量。
溫馨提示,男性想要提高精子活力和質量,採取正確的措施以及正確的飲食方式能做到,但要知道日常保持良好的生活作息對精子有好處,經常熬夜、睡眠不足讓身體抵抗力下降,激素分泌異常,會影響精子生成。
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