如何自查精子質量?多吃含鋅食物質量好
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精子的質量是影響能否懷孕、能否懷孕的關鍵。那麼,在日常生活中,男性朋友如何自行檢查精子的健康呢?
如何自己檢查精子質量
(1)精液量:正常量應多於2ml(ml)。7ml以上過多的話,不僅精子密度變低,而且容易從女性陰道流出,精子總數變低,在精囊炎患者中很常見。總量不足2ml,精液量少,1ml以下過少,容易不育。
(2)顏色:正常顏色爲灰色或稍黃色。精液呈乳白色或黃綠色,表明男性生殖道或副性腺有炎症。粉紅色、紅色或顯微鏡下可見紅細胞,爲血性精液,常見於副性腺、後尿道炎症患者,偶爾可見於結核或腫瘤患者。
(3)粘稠度:用玻璃棒接觸液化精液,輕輕提起精液絲。如果精液正常,精液絲的長度應小於2釐米。
(4)液化時間:正常精液注射後,在精囊凝固酶的作用下變成凍結狀,15-30分鐘後,在前列腺液化酶的作用下變成液體,稱爲精液液化。精液注射30分鐘後不液化是異常的。
吃什麼提高精子質量?
經常吃富舍優質蛋白質的食物
蛋白質是生成精子的重要物質,只有合理補充,才能協調準爸爸的內分泌功能,提高精子的數量和質量。深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物含有豐富的優質蛋白質,準爸爸可以經常吃。但是,請注意不要吃肥肉,吃瘦肉也不要太多。
多吃新鮮水慄、蔬菜
新鮮水果、蔬菜中含有的大量維生素,不僅具有延緩衰老、防止功能衰退的作用,還具有生成精子、提高精子性。新鮮的綠色蔬菜中維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分含量特別豐富,計劃生育的準父親必須多吃。
多吃含有精氨酸的食物
精氨酸是形成精子的必要組成部分,還有增強精子活動能力的作用,準爸爸最好多吃。鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中含有豐富的精氨酸,準父親可以經常吃。
多吃含鋅食物
鋅具有改善精子活動能力、提高精子質量的作用。如果準爸爸體內缺鋅,會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、不育等不良後果。動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應成爲準父親飲食的重要組成部分。
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