男人應該多吃含鋅的食物來預防它
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男性如何預防不孕？在日常的飲食中，育齡男性可以多吃一些含鋅的食物來預防不育症哦。因爲缺鋅很容易影響男性的生育能力。今天，讓我們看看哪些食物富含鋅元素。
防止不孕應多吃含鋅食物
研究發現，部分不育患者的生育障礙與微量元素的缺乏有關。現在已知的與生育有關的微量元素主要有鋅、銅、硒、錳、鎂等。它們不僅參與精子維護的組成，還參與精子維護生存環境的穩定，與精子的成熟密切相關，其中最常見的是缺鋅。
資料顯示，鋅與精液質量和精子密度成正比。科學家發現，睾丸內精子的生精皮需要足夠的鋅提供原料，人體缺鋅會導致生精皮萎縮。這樣的人在精液化驗時常常可見精子數目大大減少。此外，鋅還具有延遲精子細胞膜的脂質氧化，使精子具有良好的活力功能。
接下來，請告訴我含鋅的食物有什麼。
含鋅的食物有哪些
補鋅主要是飲食補充。食物中含鋅量較大的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、魚、牡蠣等，植物性食物是硬殼果類，核桃仁等鋅元素最豐富，孕婦應多吃魚、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等鋅豐富的食物。想補鋅的育齡男性應該多吃以上的食物哦。
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