提高精子質量有五個訣竅 補鋅可以改善精子
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沒有健壯的精子,就不能談生育和優生,隨着現代生活節奏的加快,生存環境越來越差,越來越多的男性朋友發現自己的精子質量下降了。那麼,如何使用高質量的精子呢?家庭醫生在線小編爲大家推薦小竅門,確保精子質量。如何提高精子質量?
1、食補。飲食營養是後天精的物質基礎,通過食療可以提高精子質量。
根據腎藏精的理論,必須在食補中攝取補腎益精的食物。例如山藥、鰻魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、花生、核桃、芝麻等。有些食物可以提高性慾,提高棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌、狗肉、羊肉、動物鞭等生育能力。適當食用有利於提高精子活力。
鋅、硒等微量元素可以提高精子的活力,提高精子的質量。
2、穿褲子不要太緊。無論是準備造人的準爸爸,還是處於青春期的年輕男人,都不能忽視這一點。太緊的褲子、內褲,會使得陰囊和睾丸的受到束縛,而且由於透氣性不良、散熱差,陰囊溫度會保持造一個高於正常的水平,從而影響精子的活力。此外,過緊的褲子會影響局部血液循環,阻礙靜脈血液迴流,導致睾丸充血,影響生精。
3、不要桑拿,不要洗澡。男性睾丸生產精子的最佳溫度應在36℃左右,高於這個溫度的話精母細胞的生產成績會受到抑制,業界生產精子的活力會減弱。如果男性經常用熱水洗澡,尤其是當溫度超過40℃時,精子質量會大大降低。
4、不酗酒。酒精對生精細胞有很強的刺激作用,可以損害精子,影響胚胎的發育。科學驗證表明,酒精可以減緩睾酮的合成,影響睾酮的正常代謝,生殖腺效果低,影響精子的生成和精子質量。
5、不濫用藥物。隨着科學的快速發展,醫學也在日新月異地發生了變化,藥物得到了前所未有的廣泛應用。藥物可以治療疾病,藥物的副作用會產生很多副作用。據臨牀視察顯示,有很多藥物對精子的生成有不良的影響,包括治療腫瘤的化學藥物等。
補鋅可以改善男性精子質量
根據科學研究證明,男性精子質量差對其生育能力有很大影響。因爲男性射出的精子活動能力差,精子無法前進,難以通過宮頸管、宮腔,直接輸卵管與卵子結合,生育能力低。
精子中微量元素鋅豐富,鋅對維持男性政黨生殖功能起着不容忽視的作用。鋅是精子代謝所必需的物質,可以提高精子的活力。因此,多吃含鋅量豐富的食物對改善精子質量非常有幫助。常見的富鋅食物有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等。
對於飲食調理補鋅的男性來說,可以配合 一些補鋅保健食品,一起改善精子質量。育緣有助於男性補充每天必要的鋅元素,提高生殖細胞的免疫力,其效果可能更好、更快。
男性朋友想要改善精子質量差的狀況,除了堅持飲食調理外,在日常生活之後還得注意不能過度服用刺激的藥物,性生活要有規律,同時避免手淫的出現。
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