夜間失眠應該怎麼辦？預防失眠的方法有哪些？

睡眠和覺醒是人們正常的勝利過程，但睡眠不能由人自主控制，受一定因素的影響失眠，失眠是危害較大的疾病，很多患者都被這種疾病困擾，爲了幫助遠離失眠的煩惱，小編在此介紹幾種預防夜間失眠的有效方法。

（1）平常而自然的心態。失眠不必太擔心，越緊張越勉強睡覺，結果相反。有些人甚至對連續幾天失眠感到緊張和不安就不能休息，不是短壽，而是生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求消除失眠的原因。失眠的原因很多，以前提到過，只要稍微注意一下，就很難發現。原因消除，失眠自愈，對於疾病引起的失眠症狀，必須立即尋求醫生。失眠只是一個小問題，不能認爲病不能推遲治療。

(3)身心鬆弛，有助於睡眠。睡前在室外散步，放鬆精神，上牀前洗澡，用熱水浸泡腳，睡覺，對睡眠順利無害。

(4)睡眠誘導。聽平坦有節奏的聲音。例如，列車運行聲、蟋蟀的叫聲、水滴聲、春雨淅淅瀝瀝瀝的聲音帶、音樂催眠帶，有助於睡眠，也可以構築誘導睡眠的條件反射。

(5)飲用熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但是，睡眠最好側臥。養生家曹慈山在《睡訣》中指出:左側彎曲左腳，彎曲左臂，伸出手，伸出右腳，右手放在右股之間。右側的臥位相反。這種睡眠姿勢有助於全身放鬆，穩定睡眠。

(7)疲勞難以入睡的人，請吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)出差不適應環境失眠時，首先要做好思想準備，積極適應，準備好，不要擔心緊張睡不着。同時，採用以上助眠法，可避免失眠。

以上文章介紹的是預防夜間失眠的有效方法，大家都知道吧希望以上內容能對大家有所幫助，在生活中及時預防是很重要的，在生活中要保持良好的生活習慣和飲食，不要感染疾病給自己帶來危害。