紅棗能不能預防骨質疏鬆？紅棗熬粥讓骨質更強健
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紅棗被稱爲"白果之王"又被稱爲"天然維生素丸"，這是因爲紅棗富含維生素，是一種很好的營養補充劑。吃紅棗可以增強體質，延緩衰老；對病後身體虛弱的人也有很好的滋補作用。
紅棗可以預防骨質疏鬆棗富含鈣和鐵，對預防骨質疏鬆症和產後貧血有重要作用。中老年人更年期常有骨質疏鬆症。生長髮育高峯的青少年和女性容易貧血。紅棗對他們有理想的飲食療法，其效果通常是藥物無法比擬的。因此，每天吃適量的紅棗對骨骼發育和預防骨質疏鬆症非常有益。建議你可以在家裏放一些紅棗，無論是作爲零食、湯還是粥。
以下推薦給老年人和骨質疏鬆症患者一些紅棗粥食譜，當然，我們都知道盡快預防骨質疏鬆症，所以年輕人也可以吃，我們可以經常爲家人煮一些喝。
紅棗枸杞粥:紅棗70g，枸杞15g，米100g。做法：先將紅棗、枸杞等成分浸泡在水中並清洗乾淨。紅棗、枸杞、大米、水一起放入鍋中煮熟，適當加入紅糖調味。粘度和甜度可根據個人需要和喜好控制。
銀耳紅棗粥材料：銀耳100克，紅棗5粒，適量冰糖。方法：將銀耳浸泡在冷水中約6小時，取出銀耳末端蒂，放入水中，用小火燉4小時。紅棗洗淨，放入銀耳湯中，加入適量冰糖，用中火煮3~5分鐘，冰糖融化後熄火。
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