想要降低尿酸要怎樣做 哪種食材是高尿酸的剋星
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尿酸是嘌呤代謝的代謝產物和最終產物。體內尿酸過高會對關節、腎臟、心血管和胰腺細胞造成損傷,誘發痛風,引起腎病和心血管疾病。如果尿酸過高,你可以吃三種食物來降低尿酸,防止痛風。
高尿酸的剋星是什麼食材?
1、菊苣
菊苣是一種藥食兩用的草本食品。菊苣的葉子和根可以烹飪,有點苦,味道很好。菊苣不僅美味,而且有降低尿酸的作用。菊苣利尿消腫,促進尿酸排泄,降低體內尿酸含量。
2、冬瓜
冬瓜是生活中非常常見的成分,經常出現在人們的餐桌上。尿酸高的人可以多吃冬瓜。冬瓜嘌呤含量低,利尿消腫,促進尿酸排泄,降低體內尿酸濃度。做冬瓜的時候,最好不要做湯,酸含量高的人要少喝湯。
3、薏米
薏米不僅能祛溼,還有其他保健作用。薏米能利水消腫,尿酸過高的人可以用,有助於尿酸排泄。薏米經常和紅豆搭配,但尿酸過高的人不應該這樣搭配,因爲豆類嘌呤含量屬於中高水平,生活中要少吃。加點小米或者大米,煮出來的粥很好吃。
如何降低尿酸?
1.適當的運動
在生活中鍛鍊,如果總是久坐,血液循環不順暢,導致水和鈉瀦留,會影響尿酸排泄,會使體內尿酸升高。如果你想降低尿酸,擺脫久坐的問題,不時地移動。
2.有針對性地控制飲食
尿酸過高想要降低尿酸就要進行飲食控制,尤其是控制嘌呤的攝入,畢竟尿酸是嘌呤代謝的產物。生活中有很多食物富含嘌呤,肉類、海鮮類、豆製品、菌類等食物,要少吃。如果不知道一種食物的嘌呤含量,可以先查詢,以免在不知情的狀況下攝入過多的嘌呤,讓體內尿酸含量升高。
3、多喝水
如果你想減少尿酸,你應該多喝水,因爲多喝水可以促進尿酸的排泄。每天至少喝2000毫升水。你應該在不同的時間引用多次。口渴時不要想喝水。
如果你覺得開水沒有味道,你可以喝茶,有一種茶非常適合尿酸過高的人喝,因爲它有降低尿酸的作用,這種茶是由菊苣、梔子花和其他材料組成的茶。菊苣能促進便利尿,清肝火,梔子瀉火,清熱利尿,富含梔子苷,促進尿酸排泄。你可以煮這種茶喝,每天喝幾杯,不僅補充水分,還能促進尿酸排泄,降低體內的尿酸水平。
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