瑜伽會減肥嗎?
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瑜伽減肥法相信大家都不知道吧。一點健身常識的人知道瑜伽實際上不是奇怪的姿勢競爭的課程,身體在呼吸中吐出來,身心一體化的平靜是其精髓,在這裏準備瑜伽的小動作來迎接清爽的初秋天氣。既有快速瘦身減肥的效果又可以修身養性。
1、姿勢名稱戰士式
功效戰士式是瑜伽的基本姿勢,它通過充分的擴胸動作和深度呼吸鍛鍊了肺部,同時也讓身體和血液得到了極大的氧分補充。另外,氧氣和血液通過呼吸全身的運轉,可以緩解肩膀和背部的僵硬,強壯的腳踝和膝蓋,對於長時間坐着的辦公室家庭來說,每天早上或午休後做這個動作比較合適。
有點健身常識的人知道瑜伽實際上不是奇怪的姿勢競爭的課程,而是身體在呼吸中吐出來,身心一體化的平靜是其精髓,練習瑜伽不僅要重視姿勢和方法,還要考慮環境、時間和心境的協助度。初秋季節,身體正好處於除舊迎新的節點,利用瑜伽調整呼吸,除了苦夏積累的濁氣全部趕出身體外,不僅適應了節氣的變化,還使肺變得非常強壯,之後的秋冬季節即使寒氣變強也不怕。
和我這樣做
1、自然植入,雙腳和肩膀一樣寬,深呼吸一次後,雙臂舉起頭,雙手掌心相對,指尖關閉。
2、進氣,左腿向前邁出大步。
3、呼氣,彎曲左膝,直到左大腿與地面平行,頭部稍微擡起,目視前面,擡起胸部擡起頭。
4、右腿向後充分伸展,膝蓋收緊。
5、3-5個深呼吸後,換另一邊做同樣的動作。
這樣做,更加挑戰
如果身體完全可以隨着呼吸保持平衡的話,可以慢慢地向後傾斜頭部,深呼吸後恢復到原來的位置,鍛鍊僵硬的脖子進行補充。或者,也可以將雙手的位置從筆直上升變爲向後傾斜15°左右,使胸部擴張的動作更加充分,使肩關節更加大幅度地練習。
小編髮言:有點健身常識的人知道瑜伽實際上不是奇怪的姿勢競爭的課程,身體可以在呼吸中吐出來,身心一體化的平靜是其精髓,所以練習瑜伽不僅要重視姿勢和方法,還要考慮環境、時間和心情的協調度。
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