碘含量高的食物是什麼?
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
碘是人體營養的必要因素,對人類智力的影響非常直接。在日常生活中,吸取碘元素主要靠食用碘鹽,此外也從食物中吸取。人體對碘的需求有上限,過量攝入碘也會造成傷害,補充過量的碘或長時間服用碘會導致碘過敏或碘中毒,可見補充碘是有限制的。
一、含碘高的食物
1、海產品,海洋生物含碘豐富。碘含量最高的食物是海鮮,如海帶、海藻、新鮮魷魚、魷魚乾燥、扇貝、李子、海蔘、苔、龍蝦等。
2、陸地食物,雞蛋和牛奶中碘含量高達40μg/kg至90μg/kg,其次是肉類。淡水魚的碘含量低於肉類,植物的碘含量最低。特別是水果和蔬菜。
3、魚、魚中碘含量高,除魚外還含有維生素a、維生素d、b族維生素、酶、礦物質、不飽和營養素等多種維生素,優質蛋白質也是魚不可或缺的營養素。
二、缺碘的影響
1、體內缺碘最典型的症狀是大頸病。碘缺乏引起的甲狀腺腫大使頸部變粗,甲狀腺嚴重時可能會危及生命。
2、嚴重缺碘的婦女可導致不孕症和月經不調。
3、嚴重缺碘的孕婦,可引起胎兒流產。
寶寶吃什麼食物含鈣高
膠原蛋白含量高的食物有哪些
蛋白質含量高的食物排名
吃含鉀高食物有什麼好
含鈣高的食物
含雌激素高的食物
蛋白質含量高的食物有哪些
適合孕婦的含碘食物有哪些
什麼人不能吃含鉀高的食物
含有高蛋白質的食物是什麼?
補碘的食物
甲亢患者能吃含碘食物嗎
生活中蛋白質含量高的食物有哪些
哪些食物的碘含量比較高 什麼食物的碘含量比較高
各種食物蛋白質的含量
色素含量高的食物有哪些
蛋白質含量低的食物
哪些食物雌激素含量高
什麼食物含高蛋白
孕婦吃什麼食物含鈣高
食物脂肪含量多少算高
蛋白質含量低的食物
富含碘元素的食譜
吃什麼容易長痘痘?含糖量高的食物要遠離
孕婦吃什麼食物含鐵高
哪些食物膠原蛋白含量高
【含碘高的食物有哪些】什麼食物含碘多 含碘高的食物排名
吃什麼補頭髮營養:含碘食物
含鉀高的食物有哪些
哪些食物中鐵含量比較高